吃一次等于3天不下奶，有些宝妈经常吃，妇幼医生：无知害了娃对门住着一户年轻的夫妻

对门住着一户年轻的夫妻，刚生下一个可爱的女儿，一家人很开心，整天听见欢声笑语的。宝妈叫莉莉，身材看起来很瘦，完全看不出是生过孩子的宝妈，这段时间看见莉莉愁眉苦脸的，询问了才懂得，原来是莉莉的奶水量非常稀少，现在已经喂不饱孩子了，孩子整天哭嘀嘀的，一家人都担心孩子的发育。

文章图片
【吃一次等于3天不下奶，有些宝妈经常吃，妇幼医生：无知害了娃】大家都劝莉莉去医院检查一下，后面经过医生的一系列询问，才得知莉莉奶水稀少的原因，原来，莉莉平时因为要管理身材，会吃很少有营养的食物，经常是通过吃一些零食来填肚子，像一些腌制、油腻的零食莉莉经常吃，难怪奶水量稀少。
后来莉莉在饮食作息上做出调整，没过几天奶水量就慢慢恢复了，现在宝宝吃得饱，又营养足，一家人悬着的心也放下来了。
一、吃一次等于3天不下奶，有些宝妈经常吃，妇幼医生：无知害了娃
1、生凉食物
有很多宝妈喜欢吃生凉食物，尤其是酒水、冰奶茶等，这类食物会影响到奶水的分泌，刺激到肠胃消化，一方面不利于宝妈的泌乳素分泌，另一方面也会影响宝宝健康，造成宝宝腹泻、肚子痛的情况。

文章图片
2、辛辣食物
辛辣食物是具有回奶的作用的，产后哺乳期的宝妈不能吃，因为辛辣食物会刺激到泌乳素的分泌，导致奶水大量减少，并且辛辣的食物会通过乳汁传递给宝宝，宝宝接触到辛辣的奶水，会损伤肠胃的。
3、营养汤
很多家庭会生怕宝妈营养不足，会影响身体恢复，尤其对于老一辈的人来说，会做各种各样的营养汤给宝妈补身子，但要清楚，这些汤水中的脂肪量是非常高的，宝妈喝多了容易导致乳腺堵塞，造成奶水分泌不足，甚至堵奶的情况，是不利于宝妈身体健康的。

文章图片
二、想要奶水充足，质量好，建议每天吃点它，下奶通乳，营养足
宝妈在哺乳期奶水少是很正常的现象，所以不用过度的紧张，首先要把心态调整好，这是有利于奶水分泌的，其次可以吃一些促进下奶的食物，建议在家里备些豌豆蛋白粉，这是专门由于下奶的食疗方，适用于产后身体虚弱、奶水少的宝妈食用。
豌豆是有通乳下奶的效果， 0添加0蔗糖的植物蛋白可以促进下奶，疏通乳腺，起到通乳催乳的效果，尤其对于产后易长胖的宝妈来说，喝这个下奶不长胖，口感好，宝妈喝了奶水足，身材恢复好。

文章图片
三、日常做好3件事，能够促进奶水分泌
1、补充气血
气血也是影响奶水分泌的，因为奶水主要是由气血和水分共同分泌而成的，身体中的气血充足，那么奶水的质量会又多又好，平时可以多吃些补气血的食物，如红豆、红枣、酒酿等，都是对气血恢复有帮助的。
2、多喝水
奶水中的80%都是水分，所以说宝妈补充水分是奶水量的根本保证，一旦宝妈体内缺少水分，那么就容易面临奶水不足的问题，建议宝妈每天至少喝8杯温开水，是对身体恢复有好处的。

文章图片
3、睡眠充足
宝妈的睡眠会也影响到奶水分泌的，平时睡眠充足，催乳素的分泌会更旺盛，奶水量就会增加，日常要多休息，至少保证8个小时的睡眠时间，对奶水分泌是有益处的。