冬季饮食要小心，盲目给孩子贴膘不一定对，小心伤害孩子很多宝妈们都认为冬天的时候

很多宝妈们都认为冬天的时候一定要多给孩子进补，有的宝妈甚至是每天的偶给孩子吃高蛋白高脂肪类的食物，但其实这种观点是错误的哦！宝宝冬天进补也是要特别注意的。

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不用盲目进补
现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。因此，冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大，无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。
千万不要自作主张给宝宝滥补，如果宝宝体虚，则需要补，身体健康则不需要，这个要根据医生的建议下科学进行。毕竟小孩子的消化功能比较稚嫩，补品吃得太多太杂，让肠胃负担过重，反而对身体不好。
一、适当补充维生素
富含维A的食物
奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物，还有菠菜、胡萝卜、红薯等红黄色水果。
富含维B的食物
动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某类蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜。
富含维C的食物
橘类水果如桔子、柚子、柠檬等，以及猕猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜、菠菜等食物。
二、膳食均衡，多吃含无机盐食物
有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让宝宝吃根茎类的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。
另外，冬季不应该给孩子吃生冷的食物，应该以温热性的食物为主，生冷的食物不易消化，容易伤及宝宝幼小的脾胃，脾胃虚寒的孩子尤要注意。水果类的如果比较凉，可以把水果稍微温一下再给宝宝吃。
冬季宝宝推荐食谱
推荐食谱：白萝卜排骨汤
食材：
白萝卜500g、排骨250克、水、盐适量
做法：
1、准备好材料，将排骨剁成3厘米大小。
2、白萝卜切小块。
3、用锅先将排骨炖至肉脱骨，再加入萝卜，熟烂后加入适量盐即可。
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鲫鱼豆腐汤（补钙佳品）
原材料：
鲫鱼、嫩豆腐、白萝卜少许调味品等。
做法：
1、先将鱼杀好洗净，内脏取出，鱼身抹少许盐。豆腐切块，白萝卜切丝备好。
2、锅中放油、姜等烧热，放入鲫鱼两面煎透。
3、加水没过鱼身，加盐盖上盖子煮。
4、煮白后将豆腐、白萝卜放进去同煮。
大约三分钟后放入葱花就可以出锅啦！
不管是哪个季节，其实对于孩子的进补都是非常重要的。但是宝妈们一定要注意饮食方法，因为孩子的身体发育是非常快的，所以对于孩子的饮食一定要及时根据身体情况进行调整。
【冬季饮食要小心，盲目给孩子贴膘不一定对，小心伤害孩子】-end-