49岁袁咏仪成功减重18斤，身材苗条似少女，张智霖：不愧是我媳妇：49岁袁咏仪成功减重18斤

原标题：49岁袁咏仪成功减重18斤，身材苗条似少女，张智霖：不愧是我媳妇
导语
：一个人想要好看，脸蛋和身材都很重要，光有脸蛋，身材却不尽如人意那也很难得到大家的认可。不过随着当今科技的进步，想要一个好看的脸蛋已经不是什么难事了，但是想要一个好看的身材还是得要自己付出一定的努力才行。

文章图片
可能你还不知道好身材对于一个人来说有多么重要，看看那些娱乐圈的明星们，哪个不是好身材。可能偶尔有段时间会发福变胖但是很快就能瘦下来，她们胖就跟玩玩一样。不过，在她们减肥背后也付出了很多我们没有看到的努力。

文章图片

文章图片
我们看到明星瘦下来觉得轻而易举，殊不知这个减肥的过程是有多么的困难。在这么短的时间内惊艳蜕变也确实不是一件容易的事情，掌握方法非常关键，如果大家想要快速有效地减肥首先不能盲目的健身锻炼，得掌握科学规律的健身方式，才能事半功倍。除此之外还要特别注意以下几点：
1、作息规律
当代年轻人普遍都不重视自己的生活作息，他们老觉得自己还年轻能扛得住，却不知道这其实就是在过度消耗自己的身体。事实上好的作息规律可以促进人的新陈代谢，不容易让脂肪堆积，特别是容易胖的人一定要注意。

文章图片
2、健身运动
减肥肯定就少不了运动，坚持运动不仅仅可以帮助减肥同时也有利于身体健康。如果有条件的话最好是去健身房锻炼，如果没有条件或者不想出去外面的在家动一动也可以。运动同样也是一个促进新陈代谢的好方法，经常运动的人精神面貌都会更不一样。
【49岁袁咏仪成功减重18斤，身材苗条似少女，张智霖：不愧是我媳妇】

文章图片
不过对于很多人来说运动一两天可能不是什么难事，但是要坚持下来的话就比较困难。我们总有各种理由成全我们的懒惰，放弃坚持。三天打鱼两天晒网是很多人一贯的作风，这也就告诉我们在选择运动时一定要考虑自己的能力，可以从最简单的开始，这样更容易坚持下来。这里我就给大家介绍几个非常简单，适合在家锻炼的普拉提动作，大家一起练起来吧。
动作一：仰卧举腿
这个动作主要就是针对我们的腿部肌肉，大腿粗的人可以学起来。首先平躺在瑜伽垫上，双手要固定住拉力器一端，至于胸前，双脚踩住拉力器另一端，腿部发力，做一屈一伸的动作，每天三组，每组20次，很有效的哦。

文章图片
动作二：复合拉伸
这个动作针对我们的四肢，需要双手双脚配合，同时用力拉伸拉力器，每天4组，每组20次。坚持下了就能变得四肢纤细啦。

文章图片
动作三：仰卧拉伸
这个动作就是针对我们的腹部以及腿部的一个锻炼，要求坐在瑜伽垫上，双手双脚配合固定拉力器两端，身体的上半身和下半身同时向里和向外伸缩，每天三组，每组15次，坚持做下来能明显感觉到腹部会有酸痛感。

文章图片
结语
：什么时候都不要让肥胖拉低了自己的颜值，好身材是可以掌握在自己手里，选择了运动也一定要坚持下去，不要轻易半途而废，将来的你一定会感谢现在努力的你。