孩子的身高 ， 70%取决于父母基因的遗传 ， 剩下的30%则与后天的生活习惯、环境因素有关 。 因此关于身高有一种说法 ， 叫做：七分天注定 ， 三分靠打拼 。
编辑：邱写写
身高是一个人外貌上 ， 重要的加分项 ， 在科技不发达的古时候 ， 身高甚至和权利、地位密切相关 ， 尤其是男性的身高 ， 可能从一定程度上影响择偶权 。
如今我们更注重孩子智力的发育 ， 身高和智力是可以齐头并进的 ， 关键是两件事要做好 。 宝宝营养补充到位 ， 多长5cm并不难 。


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想让宝宝多长5cm ， 爸妈做好两件事
同事美玲和老公都是人群中的“小矮个” ， 我们经常拿美玲的身高开玩笑 ， 但是美玲却不以为意 ， 甚至还有点小骄傲 。
“什么‘娘矬矬一窝’啊 ， 到我这就不好使了哟！”美玲总是仰着头 ， 得意地炫耀 ， 她凭借160cm的身高 ， 养出了182cm的高个儿子来 。
身高确实很大一部分取决于遗传因素 ， 但是在遗传之外 ， 身高还受到多方因素的影响 ， 尤其是饮食营养方面 ， 补得对了 ， 孩子多长5cm并不是开玩笑 。


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我们总是担忧孩子长不高 ， 因此拼命地给孩子吃肉、买钙片 ， 美玲却并不认可 。
按照美玲的说法 ， 补得太多营养过剩 ， 孩子反而长胖不长高 ， 营养要补到点子上 ， 尤其是两件事非常重要 ， 一定要把握好 。


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充足的奶量 ， 抓住宝宝第一个猛涨期
孩子的身高增长 ， 并不是均匀不变的 ， 而是在不同的时期 ， 有着不同的增长规律 。 其中身高增长较快的几个阶段 ， 我们称之为“猛涨期” 。


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0~3岁的婴幼儿时期 ， 是宝宝身高第一个猛涨期；12~19岁的青春期 ， 是孩子发育长高的第二个猛涨期 。
在第一个猛涨期内 ， 宝宝头一年的身高增长速度 ， 可以达到25cm/年 ， 第二年就有所下降了 ， 大约在10cm/年；第三年在8cm/年左右 。 这段时间是宝宝一生中长个子最快的时段 。
抓住宝宝第一个发育猛涨期 ， 重点在0~1岁的阶段 ， 这期间宝宝的饮食来源主要是母乳或配方奶 ， 因此充足的奶量是重中之重 。


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全母乳喂养的宝宝 ， 每天的奶量摄入应不少于600ml；配方奶喂养的宝宝 ， 奶粉的摄入也应该在400~500ml以上 。
母乳和配方奶 ， 是宝宝重要的钙元素来源 ， 都有着不容小觑的含钙量 。 小月龄婴儿一般不需要额外补钙 ， 保证充足的母乳就可以了 。
在6月龄引入辅食以后 ， 一直到宝宝满1岁前 ， 母乳或配方奶依然是宝宝的主要食物 ， 奶量的摄入不需要减少 ， 辅食是在此基础上另加的配菜 。


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合理的饮食 ， 握紧孩子第二个猛涨期
告别母乳以后 ， 宝宝的饮食来源也发生了巨大变化 ， 主要靠外界食物来获取营养 ， 这个时候 ， 妈妈们就需要广泛寻求补钙食物 ， 来给宝宝摄入足够的钙 。


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1岁以上的宝宝可以每天喝牛奶 ， 中国营养学会建议 ， 儿童和青少年每天至少摄入300ml的牛奶 ， 且最好优先选择全脂牛奶 。
牛奶是补钙的第一食物 ， 鱼虾、贝类、鱼肉、牛肉、鸡蛋、鸡肉等食物 ， 同样是钙的优质来源 ， 其中 ， 海产品食物还可以补充微量元素 ， 助力孩子长得高大强壮 。
在补钙饮食上 ， 爸妈们很容易走进一个误区 ， 那就是可劲儿给孩子吃肉 。 需要注意的是 ， 比起钙质 ， 肉中的脂肪含量更高 ， 一味吃肉很容易导致孩子发胖 ， 从而影响长高 。


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很多妈妈不知道 ， 其实蔬菜中的含钙量也非常高 ， 尤其是深绿色蔬菜 ， 其中小油菜、毛豆、荠菜的钙含量分别为108mg/100g、135mg/100g、294mg/100g ， 都已经超过了牛奶 。
合理的荤素配比在1∶3左右 ， 补钙的同时别忘了维生素的补充 ， 均衡的营养才更容易吸收和利用 。
【七分天注定，三分靠打拼，做好两件事，孩子身高或许能多长5厘米