如何避免孩子变成“小胖子”？做到这7点，想胖都难在门诊

【如何避免孩子变成“小胖子”？做到这7点，想胖都难】在门诊，我碰到很多父母都有着传统的观念，喜欢看到孩子发胖，觉得孩子的营养越丰盛越好，给他补足了营养，让他先长胖，个子长上去之后，将来再减肥。
这个想法是要不得的。小朋友的肥胖跟成年人的肥胖其实是一回事，因为小朋友的肥胖会让脂肪细胞增加。而脂肪细胞增加后，成年想再减肥就困难了。我们在生活中也会见到很多类似的例子，小的时候肥胖的孩子，成年以后，要长期跟肥胖做艰苦卓绝的斗争。比起其他人，他们似乎更容易长胖。这种肥胖体质对孩子整体的身体状态其实是非常不利的。

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所以，一定要帮助孩子控制饮食。简单介绍一些孩子减肥的小技巧。
1.避免隔代养育。一般来说，现在年轻的爸爸妈妈对于孩子的体形有一定的认知，不太能接受孩子长成小胖子。但是爷爷奶奶、姥姥姥爷那一辈人还是带着老观念，认为孙子孙女越胖越好。这就导致他们不断地鼓励孩子多吃，给孩子“大补” 。这对孩子控制饮食肯定是不利的。所以，尽量避免隔代养育，如果长辈非要参与到孩子的饮食中来，父母也要跟他们商量好每顿该怎么吃，千万不要让老人家给孩子“大补特补” 。

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2.有意识地引导孩子控制食量。孩子吃饭的时候要提醒他，最多八分饱就足够了，让他养成这种习惯。之后，即便是在学校吃饭，到了七八分饱，他也会主动放下碗筷。
3.培养运动习惯，减少静坐时间。经常带孩子去参加体育运动，每天至少锻炼半个小时。
4.三餐一点，形成规律。如果吃饭太晚，孩子肯定会忍不住狼吞虎咽，所以一定要按时吃饭，避免孩子暴饮暴食。

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5.教育孩子细嚼慢咽。
6.营养均衡搭配，饮食多样化，拒绝高油、高盐、高糖的食物。最好是从小就让孩子养成清淡的口味。
7.不要贪睡。有的孩子喜欢赖床，而睡得越久，人体新陈代谢速度会越慢，自然容易囤积脂肪。
做到以上这些，孩子自然不太容易变成“小胖子” 。