产妇患上”围产期抑郁“了怎么办？如果孕妈有这样的状态

如果孕妈有这样的状态，那有可能是患上了“围产前抑郁” ，这是一种常见的孕晚期症状，大约有一半以上的准妈妈都会在孕期出现不同程度的抑郁症状。
围产期抑郁特指从妊娠开始至产后4周内发生的抑郁症，美国精神病学会将围产期抑郁归为重度抑郁症的一种，而非一种离散型障碍。
围产期抑郁目前病因不明，可能与神经内分泌、遗传、心理、妊娠、分娩和社会等因素有关。此外，孕产妇有精神疾病病史，或近期经历重大生活事件（失业、离婚等），未得到足够的家庭和社会支持对于疾病的发生也至关重要。
围产期抑郁包括产前抑郁和产后抑郁，以产后抑郁为主，症状与其他时期发生的抑郁症相似。
毫无原因的大哭、情绪大幅波动（时而高兴时而悲伤）、焦虑，这些症状都可能是对角色变化的正常反应，或者单纯的产后忧郁，而非围产期抑郁。

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研究发现，具有以下情形者通常更易发生产前抑郁、焦虑：
高龄产妇
孕妇家族中三代以内直系亲属有精神病史
孕妇年龄过小
性格内向，与丈夫及家人关系不融洽
有流产史
家庭经济状况较差，对居住环境不满意
孕期未坚持工作
期望生男孩
非计划内怀孕
社会支持少。

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孕妇及家属应该留意以下八大迹象：
情绪低落
心情莫名烦躁
兴趣降低或缺乏
活动减少
注意力难以集中
记忆力减退
食欲不振、睡眠障碍（入睡困难、易醒、多梦、睡眠质量差）
一般在妊娠30周后，由于体内环境及生活环境的改变，一些孕妇常常会出现心理状态失衡，产生焦虑、抑郁情绪，即围产期抑郁或焦虑。

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当年我怀孕时也常有焦虑和压抑的感觉，但是孕妈们不要太过紧张，要理解，这个是正常的生理现象。
导致这种“抑郁”的原因有很多，比如：
1）担心宝宝性别。
2）恐惧分娩的疼痛。
3）担心孩子是否健康。
4）遇到生活中的烦心事。
要走出这种“抑郁” ，方法也很简单：
从怀孕起，在心理上就应及时调节，做好角色转换。
丈夫要密切关注妻子怀孕后的心理变化，尽一切可能关心体贴她，减少不良刺激和压力，使其保持愉快心情和稳定情绪。
孕妇要对分娩常识有所了解，以减轻对分娩的恐惧感和紧张感。
孕妇还应该及时调节情绪，放松心情。
平时应适当地进行户外运动，比如短途旅游、做孕妇操、游泳等；
多参与一些社交活动，让自己保持愉快的心情；
【产妇患上”围产期抑郁“了怎么办？】保证充足的孕期营养，因为足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。

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