如何判断0~3岁的宝宝是否要补锌？很多宝妈都会纠结补锌的问题

很多宝妈都会纠结补锌的问题，但其实啊，我们的担心是多余。
0~6个月时，母乳中锌含量为284毫克/100ml ，所以纯母乳喂养的宝宝，只要保证正常奶量，是不需要额外补充锌的！
配方奶粉和母乳基本锌含量基本一致，所以也是不用额外补充的！

文章图片
6个月~3岁时：《中国居民膳食指南（2016）》中建议7~12个月的宝宝，特别是继续纯母乳喂养的，其所需75%的锌都是从辅食中获得的，推荐的锌摄入量为3.5~5mg/d ， 5mg的锌大概能从7g生蚝（一小口），或者42g扇贝，或者57g香菇中获得。

文章图片
总得来说，只要宝宝能够正常摄入奶量和辅食，是不需要额外补充锌的！
另外，以下的几类宝宝也是需要补锌的：
1）素食家庭养的宝宝由于现代生活方式的转变，越来越多的家庭开始了素食主义，但素食中的锌含量，不能满足宝宝的日常所需。这时，就需要额外补锌了。
2）出现腹泻的宝宝宝宝腹泻时，体内的盐分和锌含量会大量减少，从而严重影响宝宝的机能。所以在宝宝腹泻时，我们不仅要补充盐分，还要注意给宝宝补锌。世界卫生组织和联合国儿童基金会就建议在宝宝腹泻时，短期补充锌（6个月以上的宝宝每天20毫克， 6个月以下的宝宝每天10毫克），补充10~14天，对宝宝腹泻有很好的缓解作用。
3）正在大量补铁的宝宝缺铁性贫血是世界性的难题，为治疗或预防宝宝发生缺铁性贫血，许多家长会给宝宝摄入补铁剂。但宝宝在摄入补铁剂的同时，会大大降低宝宝对锌的吸收。所以家长朋友们在给宝宝补铁的同时，也请记得补锌噢~

文章图片
宝宝缺锌时，往往会有以下症状：
1）头发枯黄，身材矮小；
2）手指有倒刺指甲有白点，脸上有白斑；
3）食欲差，厌食，挑食；
4）舌苔厚，有地图舌，口腔溃疡；
5）抵抗力差，反复湿疹，经常腹泻；
平时，我们吃的很多食物中都含有锌，所以如果宝宝不是缺锌很严重的话，我推荐可以通过食补的方式给宝宝补锌。

文章图片
含锌量比较丰富的食物有以下几种：
海产品：如生蚝、扇贝、龙虾、螃蟹等（在宝宝不会过敏的情况下）；
【如何判断0~3岁的宝宝是否要补锌？】肉类：牛肉、猪肉、鸡蛋等；
果类：腰果、杏仁、华生等（一定要磨碎后再给宝宝食用）
谷物类：全谷物、强化早餐谷物等；
乳制品：牛奶、奶酪等。

文章图片