吃鱼能补DHA，究竟该吃多少才能补充够呢？斌姐在之前的文章中

斌姐在之前的文章中，和大家科普过多次吃鱼肉可以补充DHA 。但又有爸妈来问我：
吃多少鱼肉才能补充够DHA呢？
这个问题问得好！
首先，大家要注意，汞含量高的鱼一定不要给娃吃，包括：鲨鱼、旗鱼、方头鱼、剑鱼、吞拿鱼、长寿鱼、金目大眼鲷，以及水质安全不确定的野生鱼等。
刺少并且富含DHA的低汞鱼主要包括：小银鱼、三文鱼、沙丁鱼、贻贝、黄花鱼、龙利鱼、鲈鱼、带鱼等。

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很多家长担心吃鱼贝类到底能不能补充到充足的DHA ，以下是部分鱼贝中DHA的含量，可供大家参考。

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DHA参考摄入量
《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）（2013版）》中推荐：
0-3岁的宝宝每日摄取100毫克DHA
孕妇及乳母每日摄取200毫克DHA
鱼贝类摄入限量可参考下表：

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最后要提醒爸妈们，
给宝宝吃鱼最好现做现吃，
避免吃不新鲜的鱼肉。
你最常给宝宝吃什么鱼？
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【吃鱼能补DHA，究竟该吃多少才能补充够呢？】作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子！