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午睡就像中场休息 ， 它在保护人体的生物节律 ， 午休能消除工作时的紧张 ， 中和一下消极的情绪 。 最重要的是 ， 当昨夜没有补充足够的睡眠 ， 午休能够弥补 ， 并且提高下午的工作效率 。


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研究表明 ， 午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律 ， 是保持清醒必不可少的条件 。
所有幼儿园都会安排午休时间给宝宝们 ， 因为孩子处于发育期 ， 午睡能保持宝宝的身体健康 。 但是幼儿园的午睡 ， 简直就是一场“灾难” ， 孩子的精力过于旺盛 ， 根本不愿意安静地躺着 。 所以很多时候 ， 孩子都只是被安排躺在床上闭目养神 ， 并没有真的睡过去 。


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“春困夏盹秋乏冬眠” ， 一年四季都有犯困的借口 。 很多宝宝在温暖的冬天睡眠质量是最好的 ， 因为被窝暖和！不知道该说好还是不好 ， 孩子愿意睡觉 ， 但是也不愿意起床 。


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网上一个幼儿园就发生了一件有趣的事情 ， 就有这么一位“睡神”宝宝 ， 午休时间过去了 。 但是迟迟没醒过来 ， 于是老师派同学去叫醒他 。
哪里知道事情没有这么简单 ， 这个小朋友把自己紧紧地裹起来 ， 即使身边围着同学喊起床 ， 小男孩依旧纹丝未动 ， 满脸写着：世界纷争 ， 都与我无关 。


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班上的同学陆陆续续围过来 ， 叫醒他 ， 但是最后都失败了 ， 老师闻讯赶来 ， 一位孩子发生什么事情了 ， 结果看了看孩子 ， 只是太困了而已 ， 最后老师决定让孩子继续睡 。


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午睡对身体有多重要？
午休可以 ， 降低冠心病的发病率 ， 这与午休能使心血管系统舒缓 ， 并使人体紧张度降低有关 。 所以 ， 有人把午休比喻为最佳的“健康充电” ， 是有充分的道理的 。
?消除身体疲劳
很多人在饭后总是特别的困 ， 尤其是在午饭后的30分钟 ， 人特别容易睡过去 。 所以中午1点是睡眠的高峰期 ， 能帮人消除上午的工作烦躁 ， 顺利进入到下午的工作状态 。


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?预防冠心病
午睡能使体内的激素趋于平衡的状态 ， 减低冠心病发病率 。
成年人睡眠时间不足4小时 ， 死亡率会大大地提高180% ， 所以午睡是一件很有必要的存在 ， 能把夜间没有睡充足的时间补回来 。


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?调节心情
免疫学专家说 ， 午餐后为帮助消化 ， 身体会自动改由副交感神经主导 ， 这时睡个短觉 ， 可以更有效刺激体内淋巴细胞 ， 增强免疫细胞活跃性 。
午休能消除疲惫感 ， 作为一个休息中转站 ， 午休是非常有必要的 。


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很多上班族 ， 学生党中午都会选择在桌子上趴着睡觉 ， 但是睡姿是不正确的 。


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趴着午睡的危害
▼睡觉的时候 ， 因为身体和桌子的高度不适合 ， 大家都会把手臂当枕头 ， 但是这样趴着 ， 会压迫到脸 ， 手的神经 ， 午睡起来后浑身不舒服 。


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▼趴着睡会压迫眼球 ， 所以有的人会发现 ， 每次午休后眼前都是一片雾蒙蒙的 。 长期这样趴着睡 ， 会造成眼压高 ， 容易让视力受损 ， 加深近视 。
除了近视 ， 还会造成颈椎病、诱发胃炎等 。


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结语
大家尽量选择舒适的午睡方式 ， 如果环境不允许的话 ， 自备“道具”让自己舒服点 。 而且午休不能贪多 ， 最好保持在半小时内 ， 或者一小时 ， 这一个时间就能够帮助身体恢复状态了 。
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