坐月子不能“不讲究”，也不能“瞎讲究”，做好5点大人娃都舒服文丨京妈说

文丨京妈说，原创内容。
传统坐月子，对产妇有非常多讲究，如不能洗澡、不能洗头、不能出门等。其实这都是为了保护产妇的身体而流传下来的习惯，虽然讲究如此，但也并非绝对，科学的做好养护才是重要的。
不过，在坐月子期间，的确是有有些“禁忌” ，产后新妈妈们不能不讲究，不过也不能“瞎讲究“ ，只要月子期间做的正确，产妇才能恢复快不留月子病，新生儿宝宝也长得好。

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注意一、不能受凉?
生宝宝的过程，会让产妇很耗气伤津，加之生产时可能出了不少血。因此，产妇在生完宝宝的第一个月，身体会非常虚弱，更容易很容易受到寒气侵袭，尤其部分关节部位。
如是月子期间，产妇没有做好保暖，经常受凉，除了月子后，甚至在月子里，身体就可能会出现各种小毛病，比如关节痛、怕冷等。
【京妈建议】
月子期间要根据当季温度，穿合适的衣服，夏天开空调的话，要穿长衣长裤和袜子。
现在是冬天，大部分地方会比较冷，也要注意保暖，尤其家里没有暖气的产妇，更要注意保暖，防止身体受凉。

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注意二、不能受风?
前面刚也说了，产后新妈妈的身体状况，避免受凉的同时，也要避免受风。
所以，不少产妇产后出院都明显比别人穿的多，而且还戴着帽子。
我当时生完儿子出院时，婆婆还用两小团卫生纸帮我堵着耳朵，说怕风从耳朵进去。虽然觉得也没必要，但老人家也是好意，就乖乖听话了，也没说什么。

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【京妈建议】
月子期间要避免受风，但不意味着一个月关门闭窗，室内不能通风。
相反，月子期间要每天通风，更利于产妇产后恢复和新生儿宝宝的健康，只是通风的方法要正确，还有就是天气特别不好时就不要通风了。
通风方法：可以先把产妇卧室门关上，给客厅、其他房间通风， 20-30分钟后，关闭这些房间的窗户，再打开产妇的卧室门，让室内空气流通形成换气。

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注意三、不能捂热?
虽然月子里要注意保暖，但也并不是就要穿很多件衣服，或是一直捂在被子里。
“过度捂热”也是月子禁忌，产后妈妈们有经验，每天会出很多汗，若还捂热的话，就会容易出更多汗，甚至脱水，出现危险等。
【京妈建议】
不要盲目听信些传统说法，过度捂热。
夏天坐月子可以适当开空调，冬天坐月子北方有暖气、南方可以开空调，但室温在20-24℃为宜，穿衣也以自己感觉舒适为宜。
除了温度适宜外，也要注意室内湿度，保持在50%-60%为宜，湿度不够可以开加湿器或勤拖地等。

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注意四、不能吃重油重盐的食物?
产妇刚生产完身体虚弱，肠胃消化功能弱，这个阶段吃重油重盐的食物会对肠胃造成负担。
若宝宝是母乳喂养，妈妈每天吃的过油过咸食物，也会通过母乳对宝宝造成影响，比如宝宝出现消化不良等。
【京妈建议】
不能吃的太油太咸，但也不能吃的太过“寡淡” ，比如整个月不吃盐、整个月子只吃馒头鸡蛋等，这都是不科学的月子吃法。
月子期间的饮食，尽量遵循“食物种类多样、清淡有营养、适当喝汤水”的原则。

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注意五、不能抑郁、不能哭?
人很容易受到情绪的影响，比如我很生气时，心情就不好，会想开口骂人、不想吃东西、会摔东西等，这些在平时的生活中或许还算正常。
【坐月子不能“不讲究”，也不能“瞎讲究”，做好5点大人娃都舒服】但生完宝宝的产妇就不一样了，本来就因为激素骤然下降，容易出现情绪低落，再加上产后身体不舒服、各种家庭矛盾、照顾宝宝经常遇到问题等，就更容易心情不好，因此，有不少新妈妈在月子里经常哭。
【京妈建议】
产后经常哭、经常心情不好，不仅对自己的身体恢复没有好处，而且也不利于母乳喂养，所以还是建议产后妈妈们尽量保持好心情，正确认识产后抑郁的问题。