最完美的孕期早餐食谱搭配俗话说：早餐要吃好

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俗话说：早餐要吃好，孕期的准妈妈就更好合理计划搭配自己的早餐了，只有这样才能孕育出一个更健康、漂亮的乖宝宝哦。孕妈妈长期不吃早餐，很容易出现低血糖，贫血，有的人会出现头晕、恶心反应，有时候还会摔倒，如果摔倒得比较严重，就会引起流产。长期不吃早餐，同时会造成孕妈或者胎儿营养不良，对胎儿的发育也是很没有好处的。孕妈营养不良还容易得妊娠期高血压综合征，后期也会大概率出现水肿。所以，养成一个良好的饮食习惯对孕妈妈和宝宝来说都至关重要。下面我就分享一些本人孕期早餐食谱，有兴趣的可以参考参考，如果大家有更好的建议，欢迎留言讨论。
1.蛋白质的最重要的来源———鸡蛋（鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋）

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蛋中含大量蛋白质，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对白质的吸收率可高达98% ，蛋内所含的营养成分非常丰富，蛋黄内含脂溶性维生素D、E、A、胆碱、叶黄素和玉米黄质等有益，怀孕期及哺乳期食用蛋类可提供胎儿及新生儿足够的胆碱供应，让胎儿及婴儿正常发育生长，避免新生儿脊柱裂和无脑症等先天性异常的发生，每天食用1到2颗鸡蛋可有效预防及降低第二型糖尿病的发生。但值得注意的是，蛋摄入量每天不要超过4颗，人体多蛋白质的吸收是有一定限度，摄入太多，人体也无法完全吸收，就太浪费了。
2.获取维生素最好的选择———新鲜玉米
【最完美的孕期早餐食谱搭配】

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新鲜玉米含有丰富的维生素E ，有助于安胎和养胎，对宝宝的健康也是非常有好处的。同时还具有降血脂、增强抵抗力、预防孕期肥胖和高血压的作用，还会增强孕妈妈的体能。孕期吃玉米还能有效地缓解孕妈妈便秘的情况，玉米中含有丰富的纤维素，可以促进胃肠道的蠕动。玉米还能够起到利尿的作用，所以，吃玉米还能够防止孕妈妈在孕期水肿的情况。需要注意的是：发霉的玉米，千万不能吃，孕妈妈一定要选择新鲜的玉米；同时玉米也不能与田螺一起食用，会引起身体不适，严重时还会有中毒的现象。
3.膳食纤维离不开———五谷杂粮粥

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五谷杂粮，天然又新鲜，其中含有丰富的纤维素，可以帮助促进胃肠蠕动，预防孕期便秘，准妈妈最适合了。五谷杂粮粥采用以下食材随意搭配：大米、小米、红米、黑米、西米、红豆、花生、红枣、燕麦、小麦仁等。需要注意的是，不能放山楂，山楂能促进子宫收缩，有可能导致流产。不能吃螃蟹粥，螃蟹属寒凉的食材，食用后有流产风险，桂圆太燥热也不可以吃。