导语：所有人都知道一件事：吸烟对身体不好 ， 会影响健康和寿命 。 然而 ， 却总是有很多人难以踏出“戒烟”那一步 。 很多人问我什么时间戒烟最好 ， 答案是“马上开始戒烟” 。 吸烟一事 ， 对身体无任何实质性好处 ， 百害而无一利 ， 早戒早“得救” 。


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一、戒烟后肺部功能会恢复健康吗？
许多长期抽烟的人都认为 ， 胃部的健康一旦受到了损坏 ， 以后怎样补救都没有用处了 ， 即使自己真的戒烟成功了 ， 肺部还是不能够恢复健康 ， 其实这种想法是特别错误的 。


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戒烟成功之后 ， 一年不再吸烟和10年不再吸烟的效果是完全不同的 ， 香烟对我们肺部的损伤 ， 主要是导致肺部的纤毛被破坏 ， 这些纤毛是帮助清理肺部黏液的 ， 而长期吸烟的人 ， 肺部出现问题 ， 一般就是肺部纤毛受损导致 ， 所以很多长期吸烟的人都有干咳的症状 。


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对于很多戒烟成功之后几个月都不吸烟的人 ， 会很明显的感觉到自己的呼吸变得顺畅起来 ， 这是因为血液循环得到了加强 ， 肺部功能也增强的原因 ， 在戒烟之后的9个月 ， 肺部受损的纤毛就会恢复生长 ， 如果戒烟成功超过两年 ， 动脉疾病患病的风险就会降低一半以上 ， 而戒烟长达10年的人 ， 患上肺癌等与吸烟有关疾病的风险就降低一半 ， 而且肺部的健康功能也已经可以恢复了 。


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二、戒烟也要挑时机 ， 医生提醒：这个岁数前戒烟 ， 对身体或许会好一些
那么 ， 对于想要戒烟的人群来说 ， 在什么时候戒烟是最好的时间段呢？当然 ， 每个年龄都是适合戒烟的 ， 如果选出一个最佳的时间段的话 ， 那就是30~35岁这个年龄段 ， 因为这个年龄段的人 ， 他们的自控能力是最强的 ， 而且身体中的新陈代谢速度还是很快的 ， 如果在这个年龄段戒烟 ， 肺部的功能健康 ， 会尽快得到恢复 。


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三、对于长期吸烟的”老烟枪们“ ， 想要排解烟毒 ， 生活中需要做好这3件事
1、补充维生素
研究表明 ， 长期抽烟会使我们身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗 ， 而身体中的氧化物质又随之增加 ， 如果不能及时补充就会造成过氧化作用 。 所以 ， 吸烟的人特别需要补充抗氧维生素 ， 如维生素E、维生素C、胡萝卜素等 。


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在我们的日常生活中为了补充这些维生素 ， 我们可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 他们当中都含有大量的维生素 。 因此 ， 长期吸烟的人想要调理好自己的肺 ， 平常一定要多吃一些蔬菜和水果 。


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2、多运动
经常运动可以保持和增强肺泡弹性 ， 排解烟毒 ， 延缓呼吸功能的衰老 ， 经常运动还可以使肺脏内气体交换充分 ， 血液中氧气含量升高 ， 有益于心肺健康 ， 也有益于增强心肺功能 。


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3、尝试“小食方”——清肺茶
肺是一个喜欢湿润环境的器官 ， 日常生活中不妨尝试着多喝水来呵护肺部健康 ， 可能很多人觉得白开水太过于平淡无味 ， 这个时候不妨在水中加入一些具有润肺养肺的食材 ， 养肺效果可能会更好一些 。


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在《本草纲目》中 ， 就曾记载过这样一个千金不易的小食方 ， 将罗汉果、甘草、陈皮、菊花、枇杷叶、桔梗、胖大海、菊花、金银花等食材 ， 按照一定比例搭配饮用 ， 可以起到清理烟毒 ， 增强肺功能的效果 ， 所谓药食同源无非如此 。
罗汉果：化痰止咳、清肺利咽、清热润肺、清热凉血、清理烟毒
胖大海：解肺毒 ， 清咽利咽、润肠通便、润肺解渴、清热解毒
薄荷：发汗解热、疏肝理气、利咽止痛、清凉止痒
菊花：疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒


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【吸烟|戒烟也要挑时机，医生提醒：这个岁数前戒烟，对身体或许会好一些