还有去年刷屏网络的这位日本小哥！
因为生活太放纵 ， 手不离高热量零食 ， 平时喜欢各种肥宅 ， 导致他年纪轻轻就有了双下巴和啤酒肚 ， 油腻感惊呆路人！


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后来他用vlog的形式记录下自己的减肥过程 ， 从有氧燃脂到后期的力量增肌 ， 网友们都被他的毅力感动到了！


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不到1年的瘦身计划完成时 ， 他整整减掉了半个自己 ， 前后对比再一次惊呆路人！


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你没看错 ， 健身的魔力就是如此强大 ， 不仅能去油 ， 说不定还能让你瘦成霓虹版彭于晏 ， 哈哈哈！


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正如健身圈那句流行语说的：你不是丑 ， 你只是有点胖而已！
那些正在遭受体型困扰 ， 甚至已经严重影响到自己的生活和自信的人们 ， 是时候拿出凿肉的意志力和行动力 ， 让自己破茧重生了！


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下面 ， 我们就跟着肌肉小钢炮一起来get当下超火的Tabata暴汗燃脂教程 ， 训练时尽量让动作速度快一些 ， 从而让身体达到高效燃脂心率水平 ， 千万别慢悠悠地做！
开合跳
做20秒 ， 休息10秒
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俯卧撑
做20秒 ， 休息10秒
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徒手深蹲
做20秒 ， 休息10秒
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登山者
做20秒 ， 休息10秒
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高抬腿
做20秒 ， 休息10秒
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牛年让自己身材牛气冲天
就赶紧跟着虐起来吧
Fighting
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