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3.学会按份计算
营养成分表中的成分 ， 是按每一百克的含量计算的 ， 因此别看其中的某种成分含量高 ， 也要考虑下孩子能吃多少 。
100克的零食吃下去 ， 孩子还能好好吃饭吗？
要知道 ， 孩子每天的脂肪摄入总量 ， 应不超过30g,碳水化合物的总量应低于150g ， 糖少于20-30g 。
按比例换算的话 ， 脂肪及糖的食用量 ， 分别为碳水化合物的三分之一左右 。
4.给娃控制零食量
当然啦 ， 零食再健康营养也不能代替正餐 ， 因此要正确估算孩子每次的零食量 。
最简单的方法 ， 就是用孩子的掌心来计量 ， 每次零食不要超过孩子的一只手能捧起的数量 。
若是糖、奶酷之类热量高的零食 ， 则要按颗或重量计算 ， 控制在10g以内为好 。
5.懂得给零食分级
不同年龄有不同的零食标准 ， 一岁以下避免调味料 ， 天然成分最佳；
一到两岁低糖低油盐 ， 少添加；
两岁以上基本可食用大部分的食材 ， 但糖果、巧克力一类高热量零食要少吃 。


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【儿童零食未必适合儿童吃，尤其这6类，已被国家列入“黑名单”】好啦 ， 关于零食的事情就说到这里 ， 新年将至 ， 大家可以看看家里备的零食到底符不符合以上的健康标准？

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