放假在家做什么？不如来次最放松的Home Spa时光！：放假在家做什么？不如来次

原标题：放假在家做什么？不如来次最放松的HomeSpa时光！
我都快忘了有多久没去好好生活了。
电视柜已经蒙了一层灰，书架上曾经爱不释手的书已很久没有翻开，就连站在阳台上向远方望去，那一方天空，我都很久没有仔细看过了。

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趁着过年在家是时候把生活还给自己了。
生活在这个快速浮躁的时代，我们疲于奔波，已经没有太多时间去思考生活的意义。

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我们努力赚钱，穿衣打扮，装饰家居，说着“房子是租来的，生活不是” ，努力想把眼睛能看到的一切布置得明亮得体。
却忽略了一个问题，什么才是诗意的生活方式呢？

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其实诗意内涵不单体现在外表，它更是一种态度，流露在琐碎生活中。也许是每天花半个小时，为自己精心准备一份便当；亦或为自己制作一份礼物，打造简单而快乐的惊喜；也可以是坐憩片刻，给身心来场SPA……

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说起做SPA ，大家都会想到专业的SPA理疗中心。其实，掌握技巧，在家也能给自己来一场舒适的SPA ，呵护你的每一寸肌肤，让你从头到脚得到释放。

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但是今天跟大家说的不是让你花大几百甚至上千块出去外面做，是只花一点点小钱也能给自己做的homespa 。

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HomeSpa疗愈身心的日常仪式推荐
手护健康照护体系创办人蔡孟婷物理治疗师认为， HomeSpa是每个人都可以在家里进行的日常仪式，透过净化、放松，让身体与心灵更加健康，关键三大要素为「延长专属自己的时间、营造放松纾压的环境、搭配促进健康的技巧」，也跟大家分享了在家也能操作的放松按摩技巧。

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腿部筋膜及肌肉放松按摩
双腿容易因为久站、行走感到肿胀不适，透过筋膜及肌肉放松按摩，可降低紧绷酸痛的感受，步骤如下：
1.藉由悠长、缓慢的腹式呼吸,让体内气体充分交换。
2.取用适量润肤油或身体乳,以S型为腿部交替上油(大腿、小腿、脚踝) 。
3.使用刮痧板向心方向轻刮,口诀:轻、慢、柔。
4.扭转肌肉按摩手法(大腿、小腿、大腿) 。
5.淋巴回收滑抚法。
6.再次以轻缓的腹式呼吸作结,迎接身心放松的一夜好眠。
在泡澡中解压身心

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忙碌的城市生活让人应接不暇，至少你可以有你自己的一片小天地可以肆意放纵。
那些价值不菲的瓶瓶罐罐，仿佛装着少女的烦恼，会随浴缸里的泡泡跑掉。晶石一样的小颗粒里有让人放松的魔法。

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只需要花费一点时间就可令血液循环加快、废物毒素顺利排出，浴缸中水的压力会帮助你按摩肌肉并改善全身血液循环。同时可以在水中加入适量的精油，通过精油来达到放松神经和美容的功效，精油的功效能达到芳疗的作用，愉悦的气味会让疲倦的身心舒缓放松。

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别光顾着保护自己的小脸，身体皮肤也不能怠慢。那要怎么护理身体，化身为精致的猪猪女孩呢？
Step1去角质
第一步要去角质，死皮才不会堵住毛孔。角质的代谢周期是一周，建议每周去一次角质。频率不要太高，否则会伤到肌肤屏障。

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洗澡时只需要挖一点身体磨砂膏，加水化开，均匀涂抹于身体，用手按摩；够不到或面积较大的地方，可以使用沐浴刷辅助按摩。注意手肘，膝盖等关节处，需要多涂磨砂膏按摩久一点。