俄罗斯内衣购物频道，选手罕见J罩杯引围观，电视台收视率暴增！( 二 ) 最近发现了个很有意思的外国

如何让“大胸”变“小胸”
就要着重从胸部脂肪下手了！反之亦然
二、那么具体应该怎么做呢？
俗话说“减肥先减脂，塑形先塑胸?”
想要超大胸部变的“负担轻点”
1、首先就要给身体减脂，让自己瘦下来
胸部脂肪也会跟着减少！
可以尝试有氧运动跑步等进行减脂
但是需要注意的是，必须穿着合适的运动内衣
这样大胸才不会因为“跑步颠簸”
而加重下垂或变形
穿戴合适内衣
才能帮助胸部塑形，减少胸部受到伤害
2、在给身体和胸部减脂后
就要进行胸部的塑形了
如何拥有紧致挺翘的完美胸型？
可以练习下面这几个动作：
推墙俯卧撑

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家里的一面墙就能帮你拥有美好胸型，双手比肩稍宽，保持背部挺直，沉肩下压，手肘尽量压到90度，尽量压低，感觉胸肌拉扯到，再发力推起来。
20个为一组，间隔休息一分钟，连做三组。
椅子俯卧撑
找一把椅子，上半身倾斜，手臂比肩宽一些，身体向下压，尽量手臂靠紧身体，再发力推起来。
20个为一组，间隔休息一分钟，一次做3组。
跪式俯卧撑
感受胸肌发力：手掌朝前，不要打开过宽（因为过宽时主要练到的是手臂，而不是胸部）。下弯时手肘向后，尽量贴近身体，开始时压到很低很难，原因是胸肌还是太弱。
10个为一组，一次做三组。
趴式俯卧撑
身体放平，不要塌腰，腹部收紧，手的间距比肩宽，调动上半身肌肉，胸部、肩膀、手臂、背部。
10个一组，一次五组，一周练2-3次即可。

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想让大胸变的小巧紧致点的妹子
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