我这一年！真的！丑了好多！01护肤02运动03睡眠04情绪( 二 ) ：我这一年！真的！丑了好多

特别明显。

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我现在的面容完完全全就说明了三个字：睡眠少。
不过这是因为我们第一年工作，手忙脚乱的结果。
在睡眠少这个问题上，我在研究了很多的睡眠书之后，确定了两个字：补眠。
补眠是真的有效，当你头一天亏空了以后，第二天一定要狠狠地睡、多多地睡，保证自己的睡眠时长。
我观察了周围小伙伴的睡眠，还发现他们最大的问题并不是睡眠的时长少，而是他们没有办法快速入眠，入睡之后睡眠质量也很低。
这就需要谈到我们的第四个问题了：情绪问题。
04情绪情绪真的太影响一个人了，我们经常说：一个女人的一生就写在她的脸上。
有些人的脸到了老年以后会呈现出刻薄的状态，有些人的脸到了老年之后会呈现慈祥的状态。
你的表情就决定了脸的走向和纹路。
如果总是心情不好的话，那么老了以后也会是一个很丑的老太太。
情绪除了会影响面容的走向外，更重要的一点是，它决定了我们是否能够得到充足的休息。
当你满怀心事的时候，睡眠是不可能好的，你会胡思乱想。
其实，在我们快速发展的社会里面，能够得到充足休息的人很少。
因为我们国家花了二三十年的时间，走了别的国家一百年的路，在这样的加速发展之下，每一个人都像机器一样无眠无休地转动。
当一切都很快的时候，你必须具备的能力叫迅速冷静的能力。
当你有了烦心事，能不能快速调节？
当你心烦意乱的时候，能不能迅速冷静？
当你马上睡了的时候，能不能让自己不兴奋？
这个能力必须要有，才能够保证充足的休息，才能保证精神状态饱满。
当然心情好了，做事效率也会高。
以上就是我今年的一些总结。
明年我的调整是：第一，一定要加入一小时的运动时间；第二，我给房间换了一个窗帘，保证自己虽然错峰睡觉，但仍然能够得到高质量的充分休息。
美丽的不只是脸，更重要的是心情，我们要一起开开心心漂漂亮亮地度过2021年。
本文来源：公众号@逆刘而上，作者刘媛媛。
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