青听丨明天放假！你想好怎样利用这个假期了吗？( 二 ) 低薪|中薪|高薪|新疆|疫情|车主

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7、培养自己“有始有终”的阅读。

越来越多的人缺乏耐心。文章看了两三行就滑掉，书籍只看目录跟结尾，电影不断地二倍速、跳镜头，还美其名曰“节省时间、只看精华”。

其实很多内容，重要的不是结果，而是阅读它的过程。完整地看完，才能构建出全景，充分地理解吸收。跟作者完成一段完整的对话，明白书中想表达什么。

别追求数量，否则就算看了1000本书，也只抓住了皮毛，却丢失了内在。

8、营造一个好的睡眠环境。

调好合适的温度，把卧室灯调成暖色系（买个暖色台灯也是一样的），用遮光窗帘，睡前音乐放个人喜欢的轻音乐。

缺睡或睡多了，都会让人精神疲惫。无论有多忙，也别挤占了睡眠时间，睡眠不足会反过来影响白天，造成恶性循环。

9、跟师者对话。

有时候你认为很严重的事，在他们看来不值一提；你想破脑袋的问题，他们一句话就可以点破。他们是“过来人”，也是未来你的参照，所有现阶段遇到的难题，在他们心里大多已有解。

我们常常过分相信学历和读书的光环加成，却忽略了经历和思考，常常更容易直指事物的核心。

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10、在纸上随意涂画。

心情焦虑的时候，就像小孩子一样，拿支圆珠笔在A4纸上勾勒，可以画视线所及的人、风景、物品，也可以画各种线条、表情。

这是一种很好的解压方式，在画的过程中，心情随着注意力的转移，和创造力的激发，就会变得明朗起来。

11、多接触大自然，不要整天呆在水泥房里吹空调。

临海的去看看大海，看浪花拍打礁石，吹吹海风；内陆的约上三两好友，去郊野山川，看山泉幽谷，听鸟语虫鸣。

不过户外一定要注意安全啊！

12、每天结束前花十分钟时间复盘，把遇到的问题和解决方案写出来。
圈出一个个“时间黑洞”和“努力陷阱”，避免做无用功。
每天花十分钟复盘，坚持给一天画上圆满的句号。有助于我们细节上的优化、计划的调整，效率的提升，在未来节省下来无数个十分钟。

13、给自己制定一个具体、完整的计划。
世界总在悄悄奖励有计划的人。
一个合理的计划，可以让我们的假期既得到放松，又带来收获。
很多人无法完成计划，是因为计划并不完整导致的。只有目标，却缺少具体方案和激励机制。
别把注意力放在结果上：假如你要减肥，别每天只是去称体重，而是更关注你每天运动的时长，摄入的食物的热量。
也别过于自律，懂得激励自己，利用“正向反馈”：坚持一个月早起，就奖励自己一次旅行；戒烟戒酒一个月，奖励自己一双鞋子或耳机……
这让我们更容易做成事，更容易感知幸福。

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