瑜伽深度后弯飞轮式，打开身体能量通道，增加灵活性！瑜伽飞轮式

瑜伽飞轮式，梵文ChakraBandhasana ，是一个深度后弯体式。 chakra是人体内的瑜伽经络交汇点，也称为气轮， bandha意思是束缚，这些气轮位于脊柱内经络通道交汇处。

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在人体有7个主要的气轮，分别是：
1.Muladhara脊根轮：位于您的骨盆神经从
2.Svadhishthana力源轮：位于下腹部神经丛
3.Manipura脐轮：位于太阳神经丛。
4.Anahata心轮：位于心脏神经丛。
5.Vishuddhi喉轮：位于咽喉神经丛。
【瑜伽深度后弯飞轮式，打开身体能量通道，增加灵活性！】6.Ajna眉心轮：位于两眉神经丛。
7.Sahasrara顶轮：位于您的头顶，大脑顶部的能量中心。

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好处和注意事项
这个深度后弯体式好处很多：刺激内脏，拉伸腹部，增强脊柱柔韧性，拉伸肱三头肌和肩膀后背，并增强肩膀和上背部。

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如果您患有高血压，脊椎受伤，在做这个姿势时要小心。
体式详解?
1 ，仰卧。双脚并拢，双手放在体侧，头放在地板上。

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2.弯曲膝盖，使脚跟更贴近坐骨。将脚跟平放在地板上。脚跟之间保持一定距离。
3.弯曲肘部，然后将手掌按在地板上。确保将手掌舒适地放在头旁边，并且手指指向肩膀。手掌之间的距离应与脚之间的距离相同。

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4.将双脚和手掌按在地板上。呼气并逐渐将臀部抬离地板。让您的胳膊和腿均匀地支撑您的体重。
5.推动胳膊和腿，将头顶放在地板上。将手掌朝脚后跟并抓住脚踝。
7.用力将脚按在地板上，并将头抬离地板。

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8.拉长脊椎，然后尝试将头转向地面。
9.保持这个姿势15秒钟或尽可能长的时间。（保持均匀呼吸以避免肌肉抽筋）
要退出姿势，请慢慢放开脚踝，并将手掌放在头旁边。在摊尸式中休息。

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该体式缓解压力，焦虑和疲劳。使身体充满活力。刺激甲状腺和垂体。减缓老化。伸展胸部和肺部区域。增加灵活性。镇定神经系统。

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强健手臂，手腕，腿，臀部，腹部，脊椎和肩膀。改善消化。
所有的气轮都得到刺激，有助于使肾上腺保持健康，直肠，肾脏，脖子和眼肌也得到锻炼。

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由于这是一个深度后弯体式，难度较大，对身体要求很高，所以需循序渐进进入。