怎样才能让孩子早点入睡？做好这几点即可 1.睡觉前一个小时不要太兴奋由

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1.睡觉前一个小时不要太兴奋
【怎样才能让孩子早点入睡？做好这几点即可】由于婴儿的大脑发育不成熟，一旦兴奋，很容易引起大脑皮层泛化（类似于条件反射），并且难以入睡。
因此，有必要确保宝宝睡前一小时不玩得太疯狂，哭泣或大笑。父母可以播放柔和的音乐，哼唱摇篮曲等，以帮助婴儿准备入睡并减少入睡所需的时间。

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2.尝试在白天消耗能量
许多孩子不愿在晚上睡觉的原因是因为他们整天呆在家里，如果他们不释放能量，就无法一次入睡。
能够走路和跑步的孩子每天必须至少进行两个小时的高强度体育锻炼，并要出汗和喘气，以释放能量。
如果孩子没有完全释放，他将翻来覆去无法入睡，让入睡成为非常痛苦的事情。
3.创造适合入睡的环境
“孩子需要早点睡觉” ，这必须得到整个家庭的同意。
营造一个安静，关闭电视和电灯，光线昏暗的环境，让孩子入睡。

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