绘本《胆小鬼威利》：想让孩子不受欺负，从这件事做起( 二 ) 当孩子和小伙伴们一起玩

强健的体魄，会给孩子一生的发展打下好基础。

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想让孩子运动，父母要先动起来。
曾经在早上出门锻炼时，看到一对父子，在路边做俯卧撑，孩子大概有七八岁，他们两个人手扶在马路牙子上，爸爸数着数“一、二、三……” ，一边和儿子同时做。
爸爸带着孩子练，既为孩子做榜样，也可以监督孩子，使运动能够坚持下去。
在网上也看到一个爸爸，带着一家人健身，在家里准备了健身的装备，可以出去跑步，也可以在家里进行一些力量练习。

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任何事情，坚持才会有效果，尤其是身体的锻炼，只有坚持才会有效果，只有坚持才能看到改变。体育锻炼在开始可能会觉得是在“受苦” ，对体力和毅力都是挑战，但是运动会给人正反馈，就是运动过后会感觉很愉快，神清气爽，坚持时间长了，就会爱上运动，成为习惯，所以，在开始的时候，不能因为苦而放弃，过了“苦”那一关，才能尝到“甜” 。
循序渐进，运动适度。
因为孩子正是长身体的时候，而且体力也有限，所以运动强度要适度，运动量也要循序渐进。 2018年发布的《学龄前儿童（3-6岁）运动指南》（专家共识版）指出，要“避免为获取超越本年龄段的竞技性运动成绩而进行的长时间、大强度的专业化训练” ，同时“运动时需要成人看护，避免过度运动和意外伤害” 。

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《学龄前儿童（3-6岁）运动指南》建议，学龄前儿童每天各种类型的身体活动应累计达到3个小时以上，其中，中等及以上强度的身体活动累计不少于1个小时，户外活动不应少于2个小时。
中等以上的强度，是需要心律明显加快，低强度的活动锻炼效果较差，所以还是需要有一定的强度。
【绘本《胆小鬼威利》：想让孩子不受欺负，从这件事做起】所以，分享《胆小鬼威利》，是为了给我们让孩子动起来的理由，但是并不建议模仿威利的健身过程，而是让孩子从小养成运动的习惯，让孩子们学习强大自己，像威利那样，战胜自己，改变自己，做自己的英雄。