假期结束上班第一天综合症丨犯困、不想上班、回想假期的快乐时光... ：假期结束上班第一天综合症

原标题：假期结束上班第一天综合症丨犯困、不想上班、回想假期的快乐时光...
春节小长假结束啦，不少公司在年初七这一天就已经收假啦！远离了日日“嫌弃”你的老母亲、村口集合为你张罗对象的中国大妈、七大姑八大姨的嘘寒问暖。回到大城市再次重拾自己“打工人”的身份，不断的安慰自己是高尚的打工人，毕竟打工人，打工魂，打工都是人上人这句话不是闹着玩的！

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面对着电脑屏幕，你不禁感叹时光是如此的快速，仿佛昨日才刚刚回家，今日就已经回归打工人了.....好好好！请停止你的思绪，再不回神就要被扣工资啦！！回归正题，今天我们就要讲讲刚度过春节的假期返工，如何快速的将自己的状态调整到最佳的状态呢？所长前来给您支招啦，小本本记好啦，梁所长小课堂开课啦~
【假期结束上班第一天综合症丨犯困、不想上班、回想假期的快乐时光...】早睡早起节后开始工作要循序渐进
相对于上班来说，很多人假期作息时间不规律，经常熬夜和睡懒觉，生物钟被打乱。节后又很难快速适应，白天醒不了，晚上睡不着。如果在春节期间把时间安排得太满，或走亲访友，或长途奔波，或通宵娱乐，不给自己留一点休息时间，就会导致睡眠不足。
补救措施之一是调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡，不妨洗个热水澡、听听轻音乐，会有助于睡眠。

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适量运动、清淡饮食
节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，结束假期后的饮食不济也容易让人精神不振。专家建议，在饮食上要多吃水果，多吃点清淡的东西。还能美容养颜哦，在家春节吃的太多刚好可以好好的清理一下我们的肠胃，让自己的充满斗志。

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按摩、散步、适当运动对抗睡眠紊乱
放假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成“睡眠紊乱” 。在上班前一天要做到早睡不熬夜，保证第二天有充足的精力。如果出现失眠、头昏脑胀等现象，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做做运动等。
以慢慢调节好状态，更好地开展工作。对于有节后上班综合征的上班族们，最重要的还是注意身心调整，迅速的把自己溜野的心给抓回来，尽快使自己恢复最佳的工作状态！

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可以适当泡澡，劳逸结合
每天保证8小时的睡眠即可！你也可以在睡前泡个热水澡，帮助减轻疲惫放松身体。有条件还可以去做个SPA ，舒缓身体放松心情。一上班眼睛红肿、全身酸痛、精神萎靡，完全没有心情工作。这样的宅大军还是尽量多调整作息，适当参加户外运动，让眼睛和身心都放松放松吧。

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课堂总结
最后，希望大家都能早日摆脱节后综合征，重回正常工作轨道，牛年一切顺利，一路牛气冲天！
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