营养早餐食谱做法大全 10分钟完美早餐学起来( 二 ) _早餐

④取出烤好的蔬菜，与其它食材一起装盘。
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综合：
|豆沙包+厚蛋烧+西红柿蛋花汤|
①蒸豆沙包。蒸豆包的同时，取一根西红柿，在顶部划个十字，过沸水去皮，处理厚蛋烧的蛋液。
②煎厚蛋烧
③厚蛋烧煎好后，一般这个时候豆包就蒸好了，关火，不揭盖，稍闷一会儿。用这个时间煮汤，切厚蛋烧（不切也可以哦）。
④取出豆包，装盘。
|蒸蛋+开放式三明治+沙拉|①蒸蛋。蒸蛋的同时处理虾。烤箱预热。
②平底锅热油，将虾俩面煎熟。煎虾的同时，将面包切片，送入烤箱加热。并处理蔬菜。
③在制作的过程中，如果哪种食材做好，就立即关火取出。
④面包片、蔬菜、虾组装成开放三明治，其它蔬菜拌成沙拉。

|粥+烤肉卷饼|
①鸡肉（或其它肉类）提前一晚冷藏腌制。
②烧水，烤箱预热。
③煮粥，烤肉，并在同时做以下的步骤。
④煎饼（卷饼可以提前一晚做好，早起加热，如果要早上做的话，在②的时候先揉面，静置一段时间，并在这步煎熟）。煎饼的同时处理蔬菜，比如炒土豆丝、煎彩椒丝、洗生菜等。
⑤关火，取出烤肉，组装，并盛粥。

|巧克力软欧+煎蛋+牛油果+烤鸡肉+橙子|
|煎吐司+煎蛋+煎蔬菜|
|贝果抹酱+双色火龙果杯+奶咖|
|煎锅菜+欧包|
|酸菜猪肉馅饺子|
早餐可以搭配的饮品
|芒果奇异果汁|
奇异果切块加蜂蜜、冰块、水打成果汁，加入切好的芒果块。
|金橘芒果百香果果汁|
金橘切半，一部分与芒果一起用原汁机榨汁，装瓶。加入百香果（我用的冻成冰块的百香果汁），加入余下的金橘块，柠檬片适量，兑水，加冰块。
|火龙果酸奶水果杯|
红心火龙果切块，与酸奶一起打碎。杯里铺一层西柚+奇异果丁，倒入酸奶，将剩下的水果装入杯中。
|百香果青柠汁|
百香果挖出果肉，青柠切片，装入瓶子，加点蜂蜜和水。
|冰糖黄桃|
黄桃洗净，去皮切块，黄桃与冰糖5:1比例，放入大碗中，中火蒸20分钟至冰糖完全融化（喜欢软一点就多蒸一会儿）。蒸好后，自然冷却，装瓶，冷藏（冷藏以后才好吃）。（早起取出黄桃，加水及冰块，中和甜度，也是很好喝的饮料）
|蜜桃鲜果饮|
水蜜桃削皮切块，加水和冰糖（砂糖）熬煮软，糖浆和桃子块一起装杯，柠檬奇异果切片一起装进去，好看又好喝。（同样可以用李子做这款饮品）
|冰摩卡|
咖啡冲好，加入余下的巧克力酱（留一点装饰），加冰块。奶油100g加10g糖打发，挤到咖啡上，巧克力酱装饰。
|西柚金橘汁|
西柚榨汁+蜂蜜+金橘+冰块+水