台阶测试的步骤( 二 ) _体能测试的台阶试验

受试者按节拍器的节律完成试验。被测试者从预备姿势开始，（1）被测试者一只脚踏在台阶上；（2）踏台腿伸直成台上站立；（3）先踏台的脚先下地；（4）还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟（图3-3）。做完后，保持静止休息状态，测量运动结束后的1分钟至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数。
【台阶测试的步骤】并用下列公式求得评定指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。
台阶测试是为了考核什么？

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目的在于综合测评你的体能情况，就是身体素质。侧出来的数据并不是你的心率，而是对于台阶测试后，你的心率给出的成绩，一般人100左右为最佳。
怎样过体质健康测试中的台阶测试？

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受试者站在台阶前方，按节拍器的节律做上、下台阶濒率 30 次/min。即从预备姿势开始，听到第一响声时，一只脚踏在台阶上；第二响声时，踏台腿伸直，另一脚跟上台并立；第三响声时，先踏台的脚下地；第四声时，另一只脚也下地还原成预备姿势。
做完后，立刻坐在椅子上测量运动结束的 lmin 至 lmin 30s 、 2min 2min30s 、 3min 至 3min30s 的三次脉搏数，填人相应的方格内。如果受试者在运动中坚持不下去或跟不上上下台阶的频率 3 次者，要立即停止运动，并以秒为单位记录运动持续的时间。同样测试 3 次脉搏数，也填入相应的方格内。
关于体能测试中的台阶测试

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关于台阶测试：
台阶测试最后夹手指的时候按住夹子夹的手指的指根两侧..
然后我在说些其他的：
现在的体质检测确实要求有点高了
肺活量要深快吸。一定要捏着鼻子。
能提高1000多ml
跳远象前上45度。先掂两下再跳
坐位体前屈天天压。5天就好了。
腿可以弯
考前喝点兴奋剂？葡萄糖什么的
还有身高。连躺12小时可增高2-3厘米祝你好运
其他没办法了（本人学医的。
台阶测试技巧

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