5步调理拯救深夜低头族( 二 ) _小知识

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2、按摩运动保护自己
手机尽量不要连续使用超过一个小时，每个小时都应该抬起头，放松你的眼睛和脖子。不要等到眼睛疲倦酸痛了才滴眼药水补救，适量地眺望远处，或者做一下从小就熟悉的眼保健操，按摩眼睛，促进眼周血液循环。
脖子也需要按摩和运动，简单地扭扭脖子伸伸懒腰就可以了，僵硬太久的脖子很容易引发脊椎问题，所以，小动作多一点也是无妨。
3、扩充生活的交际圈
如果对手机产生了严重依赖，缺乏现实生活交流欲望的手机综合症患者，不妨尝试着在生活中重建自己的交际圈，利用闲暇时间参加一些联谊活动，定时和几个固定好友小聚谈天来排解抑郁的情绪，使自己尽快适应新的环境和工作。
如果是对手机习惯性依赖的人，则应多在现实生活中积极与人交谈，多读读书、看看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移。
导读：网友们齐齐来支招，睡前玩手机也得要健康，还有减轻手机综合症的生活调理方法，童鞋们还不学起来？手机灯光调到最低晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低。

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4、规律的起居生活
帮自己养成良好的生活习惯，有规律的作息起居，可以帮助手机综合症患者减少手机的使用时间。该睡觉的时候睡觉，该起床的时候也绝不赖床玩手机，吃饭的时候专注吃饭，约会的时候只专注眼前的朋友。尽可能转移自己的注意力，不仅能健康你的生活，还能够减少对手机的依赖。
5、培养多元兴趣爱好
减轻手机综合症，不妨将手机上的事情转移开来，想阅读的时候选择书本，想看视频的时候选择电脑或家庭影院，想玩游戏的时候不妨外出运动……虽然手机上的这些娱乐项目方便简单就能享受起来，但离开手机这个巴掌大的屏幕，你能够享受到更多的乐趣。