要注意多吃一些含有蛋白质、脂肪和b族维生素的食物 。饮食要清淡少盐，少吃熏烤食品及山珍海味 。肉类食品要与豆制品、蔬菜、菌类、藻类食品搭配着吃 。
导读：在调查中，这几类从业人员普遍反映，随着城市生活节奏的加快和工作竞争压力的加剧，他们从踏入社会时就开始透支健康、陷入“健康负债”的泥潭之中 。
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第四，一定要定期体检、防患于未然 。无论是年轻、中年还是老年朋友，最好每年做一次体检，以做到有病早发现、早治疗 。第五，要注意休息 。
一旦身体出现疲劳感，就应该立即调整和休息 。如果长期处于疲劳状态，不仅会降低工作效率，还会诱发疾病 。而且过度疲劳可以使原有的疾病加重，或者是导致新病发生 。总之，避免过度疲劳就可以预防和减少健康透支 。
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