运动前不热身的话有什么影响吗( 二 ) _在运动之前不做充分的热身，会有什么风险？

根据运动不同，需要重点拉伸的肌肉有一定差别，但大部分运动都要用到肌肉，包括大腿后部、大腿内侧、小腿、背部、肩颈部等。
跑步前不热身的后果2一：增加受伤几率
特别是在跑步时，如果不提前热身，我们的身体很难打开，很容易出现抽筋现象，肌肉拉伤、损害心脏等等。
二：造成关节受伤
跑步虽然很简单，但是对膝盖的考验是很大的。我们要是经常跑步，并且没有进行跑前热身活动的话，可能会引起关节疼痛，严重可创伤。膝盖也很可能会积水或者造成滑膜炎。
三：足底筋膜炎
对于喜欢跑步的我们来说，得了足底筋膜炎该有多难受啊。长期没有进行充分拉筋，活动关节等热身动作时，跑下来会加重足部的负担，造成足跟内侧有明显的压痛感。
四：诱发慢性疾病
生活中得慢性疾病的人群越来越多了，运动前不进行热身运动，然后直接投入高强度的跑步中。身体会觉得不适应，很容易引发一些慢性疾病，尤其是年龄相对大一些的人群，危害着我们的健康，是我们不能忽视的。
所以在平时的运动中我们一定要脚踏实地，要明白跑前热身的重要性，热完身再跑步，一步步来。预防身体可能会造成的损伤，也能预防一些慢性疾病的发生。
跑步前不热身的后果3不做热身活动就跑步的话，会引起什么后果？
跑步前的热身是重要的，可以减少运行运动的损坏。例如，小腿痉挛，大腿痉挛，脚踝扭伤等。
在运行前的热身是剧烈运动所必需的，特别是参加运行竞争，无论是短暂的运行，长期还是长期。完全热身后，身体的骨头被拉伸，不仅减少运动伤害，而且还在一定程度上提高了体育成果。
我曾经在跑步的热情中拥有运动伤害的经验。在一个跑步，没有办法跑，突然，我感受到大腿，臀部无法使用问题。最初两条腿平衡，突然只使用一条腿，另一条腿有一个绑架，影响体育成就。慢速，慢慢返回几步，它将能够返回正常。
如果是正常的健身慢跑，预热并不那么重要。这样的运行速度只是比行走更好的一点，持续一段时间，身体完全热，你可以运行加速。该过程也相当于热身过程。
从联合保护和心跳速度的两个方面解释
联合保护：每次冲击力运行时，冲击力约为3到5倍。如果肌肉没有在跑步前进入运动，则难以吸收每次着陆的冲击通过肌肉力量。将通过关节补偿，易于关节僵硬，疼痛等问题。许多朋友都会说跑步前几公里有一些不舒服，3公里不舒服。这很可能不会造成跑步前的温暖。
心跳速度：我们正常行走的心率约为80110次/分钟，但心率会增加到130多小时，取决于速度，物理状况会发生变化。就像手动阻止一样，如果从文件直接从文件到4个文件，那么很可能关闭，因为速度和速度不够，身体是一样的。
如果你突然进入150，就在大约100的情况下，你会出现非常哮喘。因此，在跑步之前，您可以将您的心率提高到运动期间的心率，以便舒适运行也将得到改善。
在运动之前不做充分的热身，会有什么风险？首先我们要明确，运动前为什么要热身？说简单点就是为了防止在运动的过程中受伤，不论是关节的损伤，还是肌肉的拉伤等等这些运动损伤一旦发生，会很影响你正常的生活状态。
要知道的是在运动开始前，我们的身体关节，肌肉都是处于一个冷启动的状态，相对来说比较僵硬，如果你运动前不热身，上来就剧烈地进行运动，很容易让你关节，肌肉受到损伤。
当然这个是否要热身，还取决于你的运动强度，如果进行运动强度很低，比如：散步1小时，那就没必要热身，如果你进行的是力量训练，慢跑，冲刺跑，篮球，足球等这些对抗性的运动还是很有必要进行热身训练。
说白了热身最主要的目的是降低受伤的风险，除此之外热身还有许多的好处，比如：可以提高你的运动表现；激活肌肉产生更大的力量，拥有更好的泵感体验；提高神经系统的兴奋度，克服你的懒惰性等等。
运动前热身百利无一害，很多人可能感觉热身很麻烦，上来就想直接咔咔的干，其实这个是错误的想法，很多人在运动过程中受伤，其实大部分来源都是因为你不热身导致的。
比如：肌肉拉伤，在运动开始前你的肌肉血流量是比较小的，弹性是比较差得，此时如果不进行热身，直接进行高强度的运动，会很容易导致肌肉拉伤。
另外运动中关节的损伤，大部分原因也是因为你不热身所导致的，这是因为运动开始前，身体整体是一个比较平静的状态，关节中韧带的弹性和肌腱的弹性是比较静态的，滑液的分泌也是比较少的，关节活动度是较低的，如果你不热身上来就进行运动，就很容易让关节受损。