当你焦虑时应该怎么找回状态( 四 ) _心情感到焦虑应该怎么办

如果你焦虑的情况很严重，不妨默念一下这几句话：
我允许自己可以不完美
我允许自己可以不是最强者
我允许自己可以按照自己的节奏一点一点地慢慢进步
人类的欲望是无穷的，可是我们的时间和精力毕竟有限，一直给自己做加法，什么都想要，什么都想做，结果必然是导致焦虑，如果你真的想要把事情做好，前提是你要客观正视自己，并且给自己做减法，让自己能够专注在一件事上面。人无完人，你要允许自己不够完美。
四：转移注意力
如果以上的方法都不能奏效的话，那你可以试试转移一下自己的注意力。
我们都知道，当我们很疲惫的时候，洗个热水澡出来，马上就能精神奕奕，同样的道理，如果你感到很焦虑，可以试着让自己分散一下注意力，比如洗个热水澡、跑步、听音乐、跟好友聊天、吃个水果、购物、打扫卫生、烹饪等等都是不错的方法。
最惨的情况是，当你眼前的情况没有任何进展时，你还一直压迫着自己去想去做，这样不仅会没有效果，还会加重你焦虑的情况。
很多时候我们焦虑是因为害怕失去或者担心得不到，比如我们担心遇不上对的那个人，或者害怕以后房价太高，这些都是我们短期内无法解决的，焦虑也无济于事，这个时候我们只能转移自己的情绪。