调节心态的有效方法( 四 ) _心态调节的10种方法

第二，给自己一个小目标，不相干地事情不要做太多。有时候消极，是因为突然感到迷茫了，是因为自己的目标感突然消失了。其实这时候需要的是动力。而动力的产生是需要目标来进行激励的。
所以，每天都给自己一个目标，就像心里有一盏明灯，知道自己每天要做什么，然后去行动。有时候，很多消极情绪都是自己内心没有动力，没有目标而产生的。而当一个人有了坚定的目标，有了方向和动力，自然就有了热情。那么消极的情绪也会迎风而消散。
调节情绪心态的方法：
1、倾诉：心情不好的时候可以向朋友或者父母倾诉，大胆地倾诉敞开心扉时，也许就可以找到调整的方法。
2、静思：可以坐下来好好思考一下有情绪的自己，把不良的情绪消化掉，让我们内心平静。
3、运动：当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
4、大哭：在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。
5、吃东西：吃可以让人获得幸福感和满足感，当你不开心的时候，就去吃你觉得好吃的东西吧！
6、听音乐：在心情低落的时候听听动感热烈的音乐，在比较幸福激动时听一些舒缓的音乐，对情绪有一定的调节作用。
7、反省：对旧事难以释怀是毫无作用的，因为我们都无法更改以往，关键的是汲取教训。
8、购物：购买欲望可能遮盖你一切的消极情绪，买东西也不可多得调整情绪的一个好方法。
9、深呼吸：当遇到愤怒、紧张、揪心的事，心情忽然要激动了，马上深呼吸，可以有效缓解。
10、自我鼓励：用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。
心情不好怎么调整自己的心态心情不好调整心态的方法如下：
1、转移注意力。我们难免会有心情抑郁或者烦躁的时候，而情绪化的人就有可能因此就陷入消极的情绪中无法自拔。在这种时候，我们需要适度放松自己，你需要转移一下自己的注意力，去做另外一件事情。当你面对其他事情的时候，心情会逐渐得到安抚，慢慢变得平衡，慢慢的你也就会发现自己的思维会逐渐开阔。
2、换个角度想问题。当我们陷入消极情绪的时候，会非常容易陷入某个想法，持续痛苦的情绪无法自拔。可是有时候如果你换一个角度，就会发现即便是相同的事情，结论也全然不同。所有的事情都存在两面性，有好的就有不好的。关注积极的一面，这样我们有机会获得一些结论和经验，来帮助我们继续前行。
3、精神胜利法。当你事业暂时受阻，不如回忆一下自己曾经取得的成就，这样就可以帮助我们恢复自信。失恋的时候也不妨去找找对方的缺点，这样我们就不会太过伤心。虽然精神胜利法一定程度上是一种自我安慰，但是在情绪调节上却简单而有效。
怎样把心态调整好导语：每个人都有一套属于自我的生活理念，有的人生活的很快乐，有的人却对生活出奇的失望，归根结底是心态的问题。生活中总是会出现很多突如其来的灾难，会让人突然陷入一种茫然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望。那么，我们要怎样做好呢？
怎样把心态调整好第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。所谓退一步海阔天空。【调整心态的方法，如何调整好自己的心态】
第二：学会关爱自己。只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。
第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的.轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。
第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。为自己的每一次进步而开心(事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好) 。
第五：广泛阅读。阅读实际就是一个吸收养料的过程。
第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己。哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己。
第七：学会调整情绪，尽量往好处想。遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄!