达芬奇睡眠法，达芬奇睡眠法？( 二 ) _知识分享

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这种调控并不是强制的，人可以强制去改变它。例如你醒了还可以强制入眠，正在睡的时候也可以被吵醒。
但是长期久睡或者睡眠不足都是对身体有害的，例如引发糖尿病、心血管疾病等等。
达芬奇睡法
所谓达芬奇睡眠法大概需要一天之中多次睡眠，每次持续短时的一种极端形式因为它全天睡眠总时间小于3小时。

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我们知道正常的睡眠都是一个日周期中有一次闭眼的长期睡眠，或者有的人会午睡。在夜晚的主要睡眠时间中大脑的状态其实是周期性的也就是非快速眼动睡眠期(浅度睡眠)和快速眼动睡眠期(深度睡眠)相互交替，大概每一周期在100分钟左右，每晚4-5个周期。
而达芬奇睡眠法则是每四个小时一次20分钟睡眠进行休息，而我们知道的是在睡眠过程中深度睡眠时间是非常重要的，但显然达芬奇睡眠法20分钟的睡眠时间是不可能进入深度睡眠的，也就是说达芬奇睡眠法实际上是一种睡眠剥夺操作。
前面说到睡眠时会分泌血清素这类物质，长期使用达芬奇睡眠法就会扰乱血清素的信息调控进而导致免疫系统的紊乱，除了因此导致身体易感染外，还会影响到神经系统的自我修复，使人容易患上神经性疾病!

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所以达芬奇睡眠法是一种不科学的睡眠方法，它是以损坏免疫系统和神经系统为代价的!大家不要随便试验，日常注意睡眠时间和质量。