轻食女孩是什么意思( 二 ) _轻食是什么意思什么是轻食

1、把五香豆干在放了盐的沸水中焯烫片刻，捞出冲凉，沥干水份后切成小丁；姜切末2、萝卜缨去根，洗净，在放了盐和植物油的沸水中焯烫10秒，立刻捞出冲凉，用力攥干水分后切碎3、把剁碎的萝卜缨、豆干丁、姜末混合，放盐、生抽、香油、白糖，搅拌均匀，即可食用三、油焖春笋
食材：春笋、辣椒、生姜各适量、盐1/2小匙、花椒粉1/2小匙、糖1/2大匙、老抽1/2大匙、生抽1大匙、清水1小碗、蘑菇精1/2小匙、香油适量做法：
1、春笋去皮，去头洗净后切成长条；生姜切片备用2、春笋焯水，然后捞出备用
3、热锅下油，放入辣椒、生姜炒香；放准备好的春笋翻炒4、依次加入盐、花椒粉、糖、老抽、生抽调味，最后倒入一碗清水，转中火盖锅盖焖十分钟收汁5、待收汁完成，加蘑菇精和适量香油调味即可
四、丝瓜鸡蛋汤
食材：丝瓜、鸡蛋、葱、海鲜菇、盐、鸡精、枸杞
做法：
1、丝瓜切成滚刀块；鸡蛋炒熟备用
2、热锅下油，下葱花爆香，然后放入丝瓜；丝瓜炒软后放入海鲜菇3、2分钟后倒入适量水，煮开后加入炒好的鸡蛋，然后加盐和鸡精调味4、出锅前加几粒枸杞即可
五、青笋炒木耳
食材：青笋500克、木耳150克、生姜15克、红椒20克、盐1茶匙、淀粉1茶匙、糖0.5茶匙、油适量做法：
1、青笋洗净切片，木耳泡发洗净备用，生姜和红椒切片2、热锅下油，放姜片爆香
3、放切好的青笋片，炒至断生
4、放入切好的红椒片、木耳一起翻炒
5、八成熟时，放入适量的盐和糖
6、出锅前勾芡
7、大火炒匀后即可出锅
轻食减肥真的有效果吗？相信大家都有过这样的经历，走在大街上，突然看到一个身材好的女子，会忍不住多看几眼，即使这个女子长得不一定多么好看，但是由于她出众的袅袅身姿，也使得她较平常人多了几分魅力。
也许有些朋友可能觉得欣赏别人的身段是一件低俗肤浅的事，然而爱美之心人皆有之，遇到好的事物给予肯定反而更显胸襟。
所以现在许多女孩子都在追求更苗条的身材，以瘦为美，这无可厚非，但是存在部分女性在“求瘦”的路上越走越远，像走火入魔般一味求瘦，甚至以健康为代价也在所不惜，减肥药市场逐渐火爆，更出现了诸如催吐、切胃等极端减肥方式。
不过也有一些女性意识到健康的重要，寻求更养生的减肥办法，吃轻食就是其中之一，但还是有不少人对此报以观望态度，因为对这种饮食结构不是很了解，今天本文就会带着大家来进一步去了解轻食餐。
一、轻食餐是什么？
轻食起源于欧洲，本意是简单，快速可以饱腹的食物，发展到现在，因为越来越多的人开始注重健康，所以现在的轻食指较少的食材以简单而健康的方式烹饪完成，追求低卡，低热量、纤维丰富以及加工少。
因此轻食没有特定的食物，只要健康一点，分量少点都可算是轻食餐，像广式早茶、蒸食又或者平常的食物烹制时少油少盐等。
我们来看下轻食的常用食材。
（1）蔬菜类：
·西兰花。
西兰花有着养眼的绿色外衣，更有着抗氧化的内在“天资” ，所以称为轻食餐中的常客也是不足为奇。此外，西兰花的饱腹感不错，热量也很低，就越来越受到大家的欢迎，在网上还有人用它来代替米饭制作寿司的。
·生菜。
这个大家都很熟悉，生菜是典型的绿叶蔬菜，就连被视为垃圾食品的汉堡中都会夹带着一两片，生菜的菜干咬着口感清脆，而叶子在咀嚼时则会渗出甜味，吃着清爽又可以补充维生素c ，轻食餐中自然少不了它。
·秋葵。
第一次吃秋葵的朋友可能产生不适感，因为它的口感比较黏滑，与其他蔬菜很不同，还带着一点腥味，但它富含牛乳聚糖、果胶等物质，即可以帮助肠胃更好地消化食物，还有保护肠胃粘膜的功效；同时如果习惯了它的独特味道，反而会有些欲罢不能了。