50岁后打乒乓球注意什么( 二 ) _乒乓球俱乐部

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俗话说:五十知天命。到了五十岁懂得自然的规律法则，这个阶段，家庭、事业都比较稳定了，也不需要操心太多事情了，明白要把健康摆在第一位，随着闲暇时间的增多，可以发展自己的业余爱好，这样既可以锻炼身体又可以放松心情，何乐而不为呢！
五十岁左右的人，都经历了容国团夺冠，在那个中国还未如此强大的年代，这个冠军的意义尤为重大，也在那辈人的心里，奠定了乒乓球的重要地位。并且，乒乓球作为国球，带给国人无数的荣誉感和自豪感，乒乓球在群众中有很高的响应度，但我们练球主要是以锻炼身体、放松心情为目的，不宜过量，那我们一周练几次比较合适呢？小编从下面几个方面给大家大致分析了一下。

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一、身体因素
首先，这个要根据个人的身体状况而言，由于乒乓球运动量不是特别大，如果身体条件允许，一周打5～7次，每次1~2小时也是可以接受的。但是体质稍差、年龄偏大或刚开始参加运动的人，可以适当的减轻运动量，一周3次，每次1个小时，经过几周或几个月后，根据身体情况再增加运动次数和运动量。增加运动次数和运动量时，要注意自己的身体变化，如果感到劳累，就需要做出适当调整。

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二、家庭因素
五十岁左右的群众，大部分子女都二十多岁了，要不已经参加工作，要不在上大学，都不需要再花费过多的时间去管教孩子了，所以有更多的业余时间来打球。
三、兴趣爱好因素
有些长辈非常热爱乒乓球，如果您是这一类人，而刚好您的身体条件又允许的情况下，那么恭喜你，您每天都去打打也是可以的，只是要注意控制运动量和运动时间便好。
最后小编建议五十岁左右的球友，普遍每周练3～5次球，每次练1～3小时即可，但是也有部分特殊情况需要因人而异。
乒乓球作为一项灵活多变，球小力大，老少皆宜，安全系数高的室内运动，我们也非常提倡大家多参加这项运动。但小编还是要提醒大家，万事万物，适宜最好，切忌过量。
您一般一周打多长时间乒乓球呢？欢迎在下方给出您的数据~
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