1.有人是肥胖减脂阶段，要控制主食的量，也就是碳水的摄入量，教练会让他少吃米饭（主食)有时几天不吃主食，吃瘦肉、蔬菜、水果等 。这个是某一个阶段的饮食，不是整个减脂期的饮食，减脂也需要吃米饭（主食）
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2.增肌阶段，这是大部分健身爱好者健身最重要的时期，辛苦的锻炼当然要有饮食做保障，米饭（主食）、肉类、蔬菜、水果、鸡蛋等等 。一天多餐，主食的量比一般时期还有大，要保证摄入的碳水要够量 。合理的饮食+科学的锻炼+充足的睡眠=高效增肌！
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不是有这么句话：不是怎么长肉，不吃怎么变大！
在自己的健身阶段合理的安排饮食就OK了，剩下的就需要你一朝一夕的去刻苦训练，变成健身大神不是没可能！
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