心里有事怎么办,心里有事就失眠( 二 ) _从小到大

这里，首先要做的是发泄情绪。
情绪的发泄途径有很多种，长时间运动（如搏击、跑步、跳绳、游泳等等），唱歌发泄、听轻音乐放松，找个没人的地方大叫一声，或者当地有没有建有情绪发泄场所的心理咨询室或者单纯的情绪发泄场所，里面有沙包人可以发泄情绪。如果你是个喜欢安静的人，瑜伽、太极等需要高度集中注意力的运动也适合。有的人则是喜欢到处逛，逛商场，逛公园，看看风景，看看商品。有的人是疯狂购物，有的是各种美食。总之，找到适合自己的方式就行。
还尝试着记日记，手写或者打字都行，把自己一天发生的事情表达出来，自己看自己，想象一下，如果事情再发生一次，是不是还有其他方法可以解决。记日记的另一个好处是，可以把自己的心里话向日记倾诉，就好像有一个朋友在倾听一般。
如果经济允许，建议到当地的心理咨询中心，不放心的话，当地医院的心理科也行。面对面的对话，或许可以帮你更快地发现问题所在，但改变则是长期的过程。

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