动感单车3个姿势超效瘦腿
三种运动姿势
坐式：
上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹 。
适用：短程运动（10至20分钟）
目的：有效锻炼腰背肌肉，修饰腿部线条 。
交叉式：
趴式和坐式交叉运动，单纯的坐式骑行会加大腰部的负担，可用趴式来调整，有效保护腰椎 。
趴式：
和越野自行车的体位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松 。
适用：长途骑行（骑行时间在30分钟至一个小时） 。
【户外健身有什么好处】 目的：放松腰部，避免长时间骑行对腰部的损害 。

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