练习频率：每组仅重复5-6次，每天3-4组，在做过练习五后必须马上做练习 。
重要提示
- 腰痛患者一定要明确疼痛原因，咨询医生之后再进行锻炼；
- 麦肯基疗法不适合腰椎滑脱、椎管狭窄、脊柱侧弯、腰椎骨折的患者；
- 因身体受感染而发烧引起腰痛，内脏疾病患者腰痛、癌症转移引发的腰痛等也不适合做麦肯基体操；
- 如果您有脚麻木、排尿、排便困难者不适合做麦肯基体操 。出现这种症状者，很可能神经受到重度损伤，不及时治疗神经无法恢复正常，可能需要动手术；
- 在腰椎急性疼痛期应以休息为主，千万不要“带病锻炼”；
- 做完之后症状如果没有缓解，而是加重了，那就要马上停止此动作 。
- 本文部分内容节选自书籍《麦肯基疗法 · 7步告别颈椎腰椎烦恼》
张万乾
甘肃中医药大学在读硕士研究生，“脊柱e学”微信公众号创建者 。
本文由骨科大夫综合整理，未经授权禁止转载 。
声明：文章仅供参考和学习分享，一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准 。
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