健身场所礼仪需要注意什么( 二 ) _健身房中基础的礼仪有哪些？

另外可以准备一两块巧克力或糖。搞肌君见过很多人训练时因为低血糖而晕倒，有备无患。
心态准备
1、在健身房里尴尬害羞怕别人取笑怎么办？
其实是你自己心里在作祟，如果你可以停下来看看四周，其实每个人都在忙着锻炼，根本没人care你。
2、不要盲目模仿别人的训练方式。
每个人的训练方法都是根据自己的身体情况和计划独家定制的。大神的方法，全套照搬是不会适合你的。
3、不要看别人练得一身肌肉，就害怕自己一不小心也练成那样。
这个更没理由担心，你看到的健身房大神都是多年努力刻苦积累的结果，增肌没你想的那么容易。
4、办卡后，会有免费的体测，通常私教会用销售套路，把你的问题严重化，然后热情的带你体验私教课。用极好的服务，试图打动你买课。这个要根据你的需求和经济能力决定。
参考：中国健身房营销套路解密：让你从拒绝办卡到成为会员！
5、有计划的进行健身，训练时长不是越久越好，控制好组间休息时间和训练强度，肌肉才能受到充分刺激。
6、动作宁轻勿假，不要盲目的增加负重，保证动作的标准和发力的正确才是最核心的！健身房中最傻的行为就是和别人攀比重量！
7、初入健身房，保持谦逊、低调的心态。让自己享受训练的过程。养成习惯，长久坚持才是最重要的。
健身房礼仪
这是体现个人修养、素质品德的外在表现。让自己受欢迎，不是什么坏事，当然，这也会让你更顺利的融入健身氛围。
1、用完的哑铃、杠铃，请放回原位。
2、不要随意的拿走别人正在使用的器械。如果着急，可以跟别人商量轮流使用。
3、不要霸占着器械玩手机/聊天。
4、用过的哑铃凳上的汗，请用毛巾擦干净。
5、有不懂的问题，可以询问旁边的大神或教练，多说谢谢。切记！！不要在别人正在训练的时候问，特别招讨厌。
6、冲击大重量的时候，需要别人做保护，勇敢开口，大多数健身人士和巡场教练都会帮助你的。
7、不要随意评价别人的训练方式。尤其在你知识还不够多的时候。
8、别人训练时，不要挡着镜子！力量训练需要通过镜子实时观察来保证动作的标准和规范。（你要是敢挡别人自拍，我就更佩服你了）
9、健身房有两大绝学：尖叫嘶吼与面目狰狞（传言这俩武功各buff20%力量）。其实这是很正常生理反应，但请尽量保持自然，不要故意放声咆哮，也不要奇怪的呻吟。
健身房中基础的礼仪有哪些？一年一度的夏季又到来了，很多健身爱好者为了躲避外界的高温，纷纷转而进入了健身房继续自己的健身计划。
健身是很好，但是不讲究礼仪就会影响自己和他人的运动体验。今天本文就来说说那些健身中的基础利益，我们一起来学习学习吧。
第一点、霸占器械
说起健身，很多项目都和器械离不开。我们专门放弃了自己的家而转而跑去健身房锻炼自己，也是看中了健身房的专业性和器械的种类。所以说，我们去健身房健身也是为了更多接触专业器械，让身体得到更良好的体验。
但是有不少人就算在运动高峰期也是一直霸占器械，少则一个小时，多就数不过来了。其实，我们健身一定要全面，要保证自己多用几种工具锻炼身体。
一直霸占一种器械，这不但破坏了自己的的多样性，还破坏了别人的健身计划和体验，是非常不礼貌的行为。
第二点、大声喧哗
健身房是健身的地方，但是同时也属于公共场所。我们经常会发现，有很多人健身的时候总是发出各种噪音，大声喧哗。而且，有的人不只是发力出声，在健身的途中也会发出非常大的声音。其实，这是影响他人健身体验的行为。
说一点声音都不发出来是不现实的，毕竟我们要交流，要探讨，还要运动。我们发力的时候都控制不住自己会发声音，这是非常值得理解的。但是，有一些不必要的声音真的是很破坏他人的运动体验，以及我们公共场所的安静的。所以请所有健身朋友们文明健身，尽量保持安静，从我做起。
第三点、乱扔器械、破坏器械
健身房是一个井然有序的地方，我们健身要有规有矩，循序渐进。用完了、用过的器械请放回原处，健身训练的时候需要保证我们使用的工具的完整性。这样做，是为了自己的公德心，也是为了别人的健身体验。
有的人会喜欢把擦汗的纸巾塞进一些工具的缝隙之中，还有一些人喜欢喜欢在工具上留下自己的涔涔汗渍，这都是不道德的，希望我们健身朋友请遵守健身房的规矩，给自己或其他的人留下不是很差劲的健身体验。