2020年儿童标准身高表出炉快来对照下你家宝宝达标了吗( 二 ) _知识分享

处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量远比成人高得多，供给不足会影响身高增长。日常食物中，鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

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铁、锌、铜不可少
人体对它们的需求量虽然不大，却是成长不可或缺的重要元素。
缺锌易引发食欲不振，铁、铜不足，血红蛋白合成受阻，生长、智力、免疫功能等均受影响。

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食物中含铁丰富的食物有：动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。
含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
新鲜蔬果不间断
新鲜的蔬菜水果含有丰富的人体必需维生素。
这些蔬菜维生素较高：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。
以及如下水果：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜都富含维生素。

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02
适宜运动
运动也是促进孩子长高的重要因素。孩子加强体育活动，能够促进身体新陈代谢，加速血液循环，给骺软骨输送更多的营养物质，使骨骺生长旺盛还能给孩子“放电”助眠。

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03
睡眠充足
充足的睡眠，是促进孩子长高的又一重要因素。

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据研究，孩子在睡眠时生长激素出现分泌高峰，而且持续时间较长。坊间也有孩子“睡得好，长得高”的说法，养成孩子良好的睡眠习惯，睡得越香甜越有助力效果。
04
阳光照射
宝宝也是需要“光合作用”的，长期缺乏阳光照射会影响骨化过程的顺利进行，也会引发婴幼儿佝偻病。适当地晒晒太阳是必要的，尤其在冬春季节。

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注意要在挑天气好的时候。如遇雾霾天还是乖乖在家，另外出门晒太阳也要做好防护哦~
05
心情愉快
不良情绪也会影响孩子长高。如果父母经常打骂、训斥吓唬孩子或父母不睦，会使孩子精神受挫，从而造成内分泌失调生长激素减少，导致发育不良。良好的精神状态，才能使孩子长得更高。

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衷心希望宝宝们吃嘛嘛香，身体棒棒，个子高高，快乐健康！长大后都出落成男神女神哦！
留言区说说看，你家宝宝身高达标了吗？宝妈们平时都给宝宝做哪些长高食谱？
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