运动后要如何护肤( 四 ) _运动后怎么护肤效果好运动后1小时效果最好

护肤的正确步骤四：别忘了及时补充水分
水要多喝勤喝,剧烈运动会大量出汗，比平常消耗掉更多的水分，如果得不到及时补充，身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。
护肤的正确步骤五：关于化妆
对于化妆时间，建议在运动后的半小时内不要进行.
正确的护肤步骤六：运动后请适当补充含碱性食物
剧烈运动之后，常有皮肤失去光泽，肌肉发胀，关节酸痛的现象，这是因为体内的糖，脂肪，蛋白质在大量分解过程中产生乳酸，磷酸等物质所造成的，这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉，关节酸胀。此时如果单纯食用富含酸性物质的肉，蛋和鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。故在运动之后应多吃些碱性的食物，如水果，蔬菜和豆制品等，才能保证身体的需要，尽快缓解运动后带给肌体的疲劳。
运动前后需要如何保养肌肤运动前后需要如何保养肌肤
运动前后需要如何保养肌肤，随着健康生活观念的普及,越来越多的人开始意识到运动的重要性，运动可以让人的新陈代谢更快，所以肌肤也能更好，我们一起来看看运动前后需要如何保养肌肤吧。
运动前后需要如何保养肌肤1所以在锻炼之前一定要卸掉妆，用洗面奶清洁脸部，抹上基础护肤品为皮肤保湿即可。
一些运动保养 MM在运动时会出现干燥、呼吸困难的症状，其实可以巧用精油来改善。
肩膀、脚踝、小腿等易肌肉酸痛部位抹姜、乳香、肉豆蔻等暖调精油，可促进循环，有助防止运动后酸痛；担心出汗后皮肤泛红，可使用熏衣草、洋甘菊等精油，除可舒缓呼吸和情绪外，还可防止因血管过度扩张而引起的脸部红肿。锻炼时大量出汗来滋润皮肤，保护皮肤的皮脂膜、天然滋润因子也会被汗水冲刷掉，使皮肤变得紧绷，此时可使用润肤喷雾来舒缓肌肤。
锻炼后使用的润肤喷雾，最好选用无香料、无酒精的成分越简单越好，不容易引发皮肤敏感。
MM在运动时认真地做了运动，运动后休息一下再洗脸，免得脸红，出汗，一定要马上洗脸。不过在这个时候请大家耐心一点哦！由于锻炼后的皮肤比较脆弱，毛孔正大张开散热，立即用洗面奶，除非是油性皮肤，否则干燥、痒的皮肤一定会接踵而至。
如皮肤仍有烫伤、轻微发红，可先用清水冷却，10至15分钟后认真洗脸也不迟。
在让皮肤“开胃”紧张运动后，心跳刚平息，皮肤还处于疲劳状态，如果急切要往脸上抹护肤品，皮肤立刻难以吸收。皮肤保养前最好加一道“舒缓仪式”为皮肤开胃，可选用含有消炎、镇定功效的化妆水，除开胃外，还可缓解运动后肌肤泛红。
在游泳之前筑起防氯的护罩游泳可谓是一项令人爱不释手的运动，夏季游泳凉快且消耗高热量，但泳池中氯气对皮肤的伤害很大，游泳后的头发也容易变得易发。
防水型防晒可以作为泳前隔离霜，为皮肤涂上一层保护膜，多少能隔离氯对水分的侵蚀。腋下、股沟这两处也可以擦拭，以免皮肤摩擦敏感。游完泳后把氯和硫酸铜都洗净是水份，用清水冲久一点就可以了。
但是在游泳池的洗澡区，氯气仍然很重，MM们可以简单地在泳池里用水清洗，回家后再用清水彻底清洗。
切记不能用肥皂也不能去角质，特别是在腋下、胯下、股沟等皮肤褶皱的地方，容易产生氯气毛囊炎的问题，更要特别注意多用清水冲洗。游泳者的皮肤修护剂因氯具有杀菌、抑制皮脂的作用，造成皮肤表面菌种变化，许多人原本不长痘痘，游泳者却会冒出小痘痘，这是因为有细菌趁隙侵入，才会产生这种俗称的“氯痘” 。
所以，游泳后要注意修复皮脂膜，用舒缓型身体乳或润肤霜修复皮脂膜流失。
上述是运动前后需要如何保养皮肤的问题。怎样护理皮肤？介绍一切相关知识。最后我温馨提示，美容护肤一定要注意多睡觉，尤其是在夜晚，千万不要熬夜。
运动前后需要如何保养肌肤201 运动前的肌肤清洁与防护
1. 请素颜运动
人体肌肤有汗腺，运动时，体温会升高，出汗能帮助调节体温、并预防肌肤变干燥。也因为此时的毛孔处于张开状态，若带妆运动，彩妆中的化学成分刺激性较强，加上皮肤表面温度升高，容易引发脸部出现敏感症状（如泛红、刺热、痒等）。
此外，彩妆品中所含的油脂与汗水结合，也可能导致毛孔阻塞，出现粉刺及痘痘问题。