为了身材这些水果一定要少吃水果热量排行( 二 ) _水果

不过，红枣中的VC含量很高，实在想吃的话，建议每天不超过5颗！
Top 3
榴莲

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热量：150大卡/100克
对比：约等于米饭130克
榴莲这种水果，喜欢的把它当作宝，不喜欢的视它为洪水猛兽。
但，不管你喜不喜欢吃，它热量高的事实是存在的，每100克中含有150大卡的热量，比米饭还高1/3 。
所以，为了你的身材，榴莲这种热量高、价格贵的食物，还是少吃吧。
Top 2
牛油果

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热量：171大卡/100克
对比：约等于米饭150克
最近两年，吃牛油果减肥，好像成了一种潮流。
媒体宣称，牛油果中含有“好的脂肪”不饱和脂肪酸，比普通植物油更健康、护肤、减肥！
实际上，再健康的脂肪也是脂肪，热量高达171大卡/100克，比猪瘦肉都高了。
此外，如果，你平时饮食中已经有植物油存在了，就完全没有必要再补充“不饱和脂肪”了，植物油中，都含有不饱和脂肪酸，只是比例不同罢了。
至于牛油果和日常烹饪用油两者选哪一种，轻妞还是推荐大家选择日常烹饪用油，毕竟，这能让食物更美味，减肥过程不至于太苦~
Top 1
椰子

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热量：241大卡/100克
对比：约等于米饭210克
这里说的椰子，指的是椰子肉，椰子汁本身是一款不错的低糖、低热量饮品。
椰子看上去清淡无味，却是名副其实的高糖、高脂、高热量水果，100克椰子肉，含有241大卡的热量，是米饭的2倍还多~
椰子油，就是从椰子肉中榨取的，干椰肉的含油量高达65%-74%，以“坏的脂肪”饱和脂肪酸为主，对心脏健康不利。

为了身材这些水果一定要少吃 水果热量排行( 二 )

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