自尊心如何影响人的社会关系？社会关系( 二 ) _知识分享

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低自尊的人难以处理好社会关系而从自尊的情况再看社会关系的发展，理论的解释力显得更加鲜活了，那些日常生活中看到的夫妻吵架、同伴不和、朋友多寡等，似乎都能从自尊情况上找到一定缘由。
按照风险管理模型的解释，在社会关系中，低自尊的人更容易感受到焦虑，这种感知到的焦虑会改变他们对社交关系对象的信念。一旦他们觉得自己没有被重视或尊重，就会采取疏离的方式，与恋人、朋友等社交对象保持距离，以便后面被嫌弃或拒绝时不会受伤太深。
这点在一些恋爱关系中表现得很明显，有些人特别容易患得患失，任何细微的线索都会让他们开始怀疑对方是不是开始嫌弃，不再喜欢自己了，并开始怀疑自己，他们其实无形中对恋人提出了更多、更高的情感需求。而这些都可能会影响二人之间的信任、关系满意度，并影响亲密感的发展，导致关系变得更脆弱。
类似的行为也让推测一个人的自尊程度有了可能。那些总觉得自己能力差，避免挑战性任务或竞争的，很可能就是低自尊的人，那些表现得更不自信，不主动，对压力和变化难以适应的，也可能是低自尊的人。恋人或婚姻关系中发生冲突的频率也是一个重要信号，由于低自尊的人超强的自我保护机制，他们更敏感脆弱的心理状态会导致更频繁爆发冲突。
在这样冲突的情形中，如果还不能采取建设性的解决策略，去避免冲突升级，那么关系显然要受损，关系满意度会降低。那些找到了妥善应对方式的伴侣则可以适当减缓来自低自尊的负面影响。这也说明，自尊作为一个自我评价的心理概念，在影响社会关系层面，并不会单独产生影响，还会受到其他心理因素和行为、机制的影响，可能会让关系有所改善，但也可能进一步恶化。
低自尊儿童行为研究的结论也很有代表性。早在2000年初，一项爱尔兰中小学生的调查数据显示，校园霸凌行为与自尊有着明显的关系。无论是霸凌中被欺负的一方，还是主动欺负别人的一方，自尊水平都低于未牵涉霸凌行为的。而且，被欺负或欺负别人的频率越高，自尊水平越低。
鉴于这种很强的关系，研究者建议父母和老师应该想办法提高学生的自尊，避免青少年或儿童感觉不到自己价值的情况。对照现实生活中，那些经常在家被父母打骂、忽视，在学校被同学欺负，还长期默默承受不告发的，从自尊方面看，很可能已经习惯了自己卑微的状态。
正确认识自我价值除了具体的关系，也有证据表明自尊与特定行为和疾病也有联系。比如使用社交媒体成瘾，2017年，挪威卑尔根大学的研究发现，低自尊的人更可能使用社交媒体成瘾，这种过度使用社交媒体的行为可能主要是为了满足自尊的需求，抑制对个人价值的负面评价。这可能也是为什么一些人在实际生活中，与在网上反差极大的一种可能性，虽然实际生活过得很不满意，但通过虚拟的网络，人们得以逃离现实生活，换一种活法。
【自尊心如何影响人的社会关系？社会关系】至于自尊与抑郁症的关系证据就更多了。至晚从1960年代，已经有抑郁理论认为低自尊是抑郁症的一个特征。现在抑郁症诊断中，“感到自己没有价值，过度内疚”等，也是诊断依据之一。大量研究都支持低自尊可以预测抑郁症，也有一些研究认为，青春期的抑郁症也能通过是否能得到父母的情感支持来预测。
围绕自尊，一系列社会关系可谓环环相扣。从较少的社会支持发展到低自尊，而低自尊的人又更容易有一个较差的社会关系体验，这反过来又可能会继续降低其自尊水平，形成恶性循环。不过，最新研究也指出，如果是正向反馈，这种对自尊的积极作用的累积会有一个截然不同的结果：从儿童时良好的亲子关系发展出青春期积极的同伴关系，再到成年后，自尊继续强化，让人一生受益。
因此，正确认识自我的价值很重要。不自负，也不贬低。而且自尊不是一成不变的，除了会随着年龄增长，有所提升外，对很多人来说，早期的成长环境虽然已无法改变，但通过制定目标，取得成功等体验，一个人可以不断体验肯定自己的感觉。更关键的是要及时对内心萌生出的“我就是一个失败者”的声音保持警惕。一时的生活、工作打击是每个人都会遇到的，倘若就此认为自己“没有价值”，只会止步不前，相信自己能找到更适合的路径，人生才有更多可能。既要接受自己的不完美，也要不断向前。

自尊心如何影响人的社会关系？ 社会关系( 二 )

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