必须让自己的感觉到大腿大拉伸感，腰腹往上弯曲发力，一个完整的动作一定要保持在30秒左右，然后再换另一个方向来完成动作 。
动作三：侧身扶头式双腿提膝 。

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它是平面上的侧身姿势，迷人的弯曲，保持肘部支撑，角度向下，旋转，旋转，旋转，吸引视线，腰部收紧到侧弯位置，双腿并拢伸直 。保持双脚靠近，让您的生活远离踏板 。。
【大学生如何合理锻炼身体 大学生应该怎么锻炼身体】

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