日本普通家庭一日三餐，看完明白日本为什么“没”胖大饼|面粉|烫面|成圆|面团|中薪

有那么多好吃的东西，日本为什么“没胖子”？看看他们一日三餐。有一次我和在中国学习的日本学生一起参观超市，她告诉我日本中的超市大多卖1.5L或500g油，但我市的超市一般卖5L厨用油。吃中国菜的时候刚开始会觉得有点油腻，但一段时间后会是上瘾了，然后工作就会失控。

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根据世界卫生组织的报告，日本是世界上肥胖率最低的国家之一，也是发达国家中肥胖率最低的国家，肥胖率约为4%。肥胖率最高的是美国。众所周知，日本人不喜欢运动，《医学杂志》对《The Lancet》的调查显示，日本排名第11位，超过40%的美国积极参加体育活动。那么为什么不喜欢运动的日本人比喜欢运动的美国人瘦呢？有独特的日常生活习惯和良好的饮食习惯，三餐是尤为重要。低热量，多吃早餐85%的日本人在家吃早餐，60%的人说他们几乎每天都自己做早餐。最常见的日本传统早餐是纳豆，他可以撒上葱和热米饭。他也可以和其他主食一起食用，比如面包。

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纳豆也是日本家庭餐桌上必不可少的一道菜，虽然看起来不太给人留下深刻印象，但很多人并不知道纳豆富含多种蛋白质、膳食纤维、肠道乳酸菌，而且营养价值很高。午餐提倡自带便当我喜欢用小菜作为容器，所以食物很小。在日本的整个饮食环境中，他们会非常注重菜肴的造型，把熟菜作为一种艺术在自然景观中来装饰人们的生活。所以当我们看到日本便当时，我们总是觉得非常精致、舒适和美感。一般来说，妻子会为丈夫准备米饭、鸡蛋、蔬菜、鱼，这样的荤素搭配，还有味增汤。

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晚餐日本“吃饭八分饱”晚餐可称为日本人中最丰富的三顿饭，种类繁多，鳕鱼、炒猪排、水果沙拉、甜点、鱼，但与我们的中餐相比，还是多淡少油。

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瘦主要是由于饮食自律和饮食健康。他们提倡每天吃30多种菜肴，涵盖了人体的日常营养。日本人肥胖程度较轻，肥胖程度较高长寿。

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了解自己的饮食习惯，也可以从中吸取一些好的好处。