近些年来，逐渐兴起的牛奶燕麦，有的人是因为减肥控制体重去这么吃，还有的人是听说了牛奶燕麦的营养价值高，往往大家忽略了它们的热量。
牛奶和燕麦的热量是多少?
因此想要减肥和肥胖人群喝的脱脂牛奶，因为失去了脂肪以及大量的脂溶性维生素，整体上的热量还要更低，每250g的脱脂牛奶热量是在83千卡左右。
市面上的花式燕麦片、即食燕麦片、水果燕麦片，每百克的热量甚至能够高达400千卡以上，这也是为什么说早餐和晚餐如果吃燕麦加牛奶热量大的原因。

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【 早餐牛奶燕麦真的可以减肥？】那应该怎么吃燕麦和牛奶呢？

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其实，牛奶饱腹感很强，更适合在餐前喝，可以减少人们进食食物的欲望，至于燕麦大家每天不用多吃。根据最新版《中国居民膳食指南》的推荐，每天吃全谷物和杂豆类的量要在50~150g。

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