操作方法|1月20日大寒，这些健康小知识一定要懂！( 二 )

特殊人群比如糖尿病患者合并周围神经病变的，由于温度感觉减退对水温不敏感，建议由家属测试水温或者温度计测试水温在40℃左右为佳，且不宜长时间泡洗。

03、按穴位
01、涌泉

涌泉是肾经穴位，是肾经经气的发源之处，位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
操作方法|1月20日大寒，这些健康小知识一定要懂！

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操作方法：用右手拇指指端揉按或掌根摩擦左侧涌泉穴，左手拇指指端揉按或掌根摩擦右侧涌泉穴，左右各3分钟，每日一次，晚上最佳。

02、太溪

太溪是调补固护肾气的关键穴位，位于内踝高点与跟腱之间的凹陷中。
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操作方法：用拇指指端揉按太溪穴，以有酸、胀感为佳，左右各3分钟。

03、神封

神封是肾经穴位，位于胸部，第4肋骨间隙，前正中线旁开2寸。
冬季寒冷，易诱发呼吸系统疾病，神封可治疗胸肺部疾患，如咳嗽、气喘等。
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操作方法：用食指指腹或手掌推揉两侧神封穴，左右同时按摩，操作3分钟即可。

04、神阙

神阙内藏元阴元阳，是固护肾精的又一关键穴位。它位于肚脐正中。

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操作方法：取仰卧位，两手掌摩擦生热后，五指上翘，以手掌心带动神阙穴做环形摩动，力度轻柔，至有热感即可。

05、关元

关元位于肚脐下3寸。

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【 操作方法|1月20日大寒，这些健康小知识一定要懂！】操作方法：取仰卧位，搓热手掌，五指上翘，以手掌心在关元穴做环形摩动，力度轻柔，至有热感即可。