万能鸡胸肉的主场，今天你吃鸡胸肉了吗？减肥也要记得营养均衡哦米线|哈尼|云南|苦水|美女|中薪

一天没更新，我感觉自己又胖了！昨天没吃减肥餐，甚至还吃了一碗武汉热干面，罪过罪过啊！
所以后悔可能会吃到，但绝不会缺席，所以今天巨后悔，为啥我要吃那么大碗热干面！害所以今天还是继续咱们的一天减肥餐搭配吧！
【烤箱版烤鸡排】

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原料：鸡胸肉一块、胡椒粉适量、盐适量、鸡蛋一个、淀粉适量、面包糠适量。
做法：先给鸡胸肉拍打下，好入味，放入盐，胡椒粉，喜欢辣椒的放点辣椒，料酒，抓匀。

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裹上淀粉，放入蛋液中，在沾上面包糠，烤箱200度25分钟然后就可以出锅了。
【凉拌菠菜】

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原料：菠菜一把、胡萝卜一小节、小米辣一个、蒜适量、酱油两勺、蚝油两勺、醋一勺、白砂糖一勺蔬菜粉适量。
做法:准备食材,胡萝卜切丝、小米辣切段、蒜切末备用,接下来菠菜焯水水开以后下入菠菜，菠菜变软即可捞出，捞出后冷水冲凉（冷水冲凉的菠菜口感是脆的，喜欢棉一点口感的可以不用冲冷水）用手攥干多余水份,放入胡萝卜丝、小米辣段、蒜末加入生抽、蚝油、醋、白糖、蔬菜粉（没有蔬菜粉的可用鸡精粉代替，拌均匀就可以装盘啦。
【红薯饼干】

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原料：红薯两个、鸡蛋两个、牛奶40g、即食燕麦60g、蔓越莓60g。
做法：红薯洗净，放水里煮熟后滤水（隔水或放蒸箱均可）。
蔓越莓用刀切碎，与麦片、鸡蛋、牛奶一并混入红薯，拌匀。
【万能鸡胸肉的主场，今天你吃鸡胸肉了吗？减肥也要记得营养均衡哦】我做了18个，烤箱预热180度，20分钟。
【鸡胸肉炒芹菜】

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芹菜含有丰富的膳食纤维鸡胸肉基本是所有减脂人群用来补充蛋白质的首选鸡胸用来炒菜很嫩一点都不柴
原料：鸡胸肉一块、芹菜适量、生抽少许、蚝油少许、盐少许。
做法：鸡胸肉去掉筋膜和脂肪切条芹菜洗净切条，锅里放少许油油热放入鸡胸肉翻炒至肉变白不需要过度翻炒以防炒太干肉质变硬。放少许葱花喜欢吃姜的还可以放点姜末增香，加入芹菜翻炒均匀大概炒个②分钟，加入少许味极鲜或者生抽，翻炒均匀加入少许耗油增鲜，然后加入适量清水盖锅盖小火煮个六七分钟就好了。