大家好！我是一线天看世界！现在人们常常处于忙碌状态，每天叫外卖，俗话说得好：“民以食为天，食以安为先。”在这个不断进步的当今社会，食品安全成了人们的关注焦点，家人的健康是我们每个人期盼的，多吃健康食物身体好，那么我为大家每天更新营养均衡的家常菜，从此开启健康的道路……

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这道菜是一道美味的菜肴。以鱿鱼、青椒等为原材料制作而成。其烹饪简单，味道鲜香，营养丰富，富含钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。麻辣鲜香吃一次真不解馋。

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想必大家已经知道了这道养生美食是什么了吧！对的！它就是：青椒炒鱿鱼，让我们一起来看看它有什么好处吧！

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吃青椒炒鱿鱼的好处：首先：鱿鱼富含钙、磷、铁，有利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。多吃鱿鱼不仅对人体有很多营养，而且其中丰富的矿物质对宝宝的骨骼发育非常有益。

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其次：青椒辛热，入心脾经。温中散寒，有开胃消食的功效。青椒还能增强人的体力，缓解工作生活压力带来的疲劳。其独特的口感和辣椒素能刺激唾液和胃酸分泌。 在鱿鱼丰富的矿物质下，辣椒的加入就像是锦上添花，人在食欲不振时，看到青椒炒鱿鱼能让人胃口大开。在食欲的带动下，多吃变得更健康。

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食材以及做法：青椒丝，洋葱，姜丝，干辣椒，花椒，油，耗油，蒜，甜面酱，辣椒粉，孜然粉，麻椒粉。1，鱿鱼须切段掉水，水里放一点料酒，去腥，捞出控水备用。2，备好调料干辣椒，姜丝，花椒，青椒丝和洋葱丝备用。3，起锅烧油，油热下入干红椒，花椒，姜丝，蒜瓣爆香，青椒丝和洋葱丝放入翻炒。4，放入鱿鱼，耗油，甜面酱继续翻炒，加入辣椒粉，孜然粉，麻椒粉适量，翻匀出锅即可。

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健康提示：以为放了酱 ，所以放盐时根据自己口味放入即可。

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希望每道营养菜都能给您带来健康，感谢对一线天看世界的支持，每天为您更新营养均衡的家常菜！

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