土豆这么做绝了，不炒不炖香喷喷，全家都喜欢，好吃还不长肉香葱|花椒|馅料|搅拌|饺子馅|肉馅|中薪

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10分钟低脂轻食餐走红，软糯喷香又拉丝，体重98斤不是梦！土豆这么做绝了，不炒不炖香喷喷，全家都喜欢，好吃还不长肉前阵子，买了一箱紫土豆。我还是第一次看到紫色的土豆，外表黑不溜秋的，去皮后，里面却是紫色的，乍一看，还以为紫薯呢。其实，紫色是因为里面含有天然花青素，营养价值还比一般的普通土豆要高得多，就是丑了点。不过，吃起来还是土豆的味道。蒸着吃软糯糯，烤着吃香喷喷，炒土豆丝也一样好吃……今天，教大家一个洋气的高级吃法，不炒不烤，软糯咸香又拉丝，可以当减肥的主食，也可以当菜，孩子特喜欢吃！妥妥的10分钟低脂轻食餐，瞬间走红朋友圈！

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土豆，真是一种很神奇的蔬菜，做法无限多，可甜可盐都好吃，价格却很便宜。而且，土豆的脂肪含量只有0.1%，却又让人特别饱腹，这一点，简直让女生们开心到尖叫，是绝佳的减肥主食！女人常吃，体重98斤不是梦！因为我就只有98斤，这么多年一直保持，哈哈！芝士焗土豆泥，是很经典的一种西式吃法，做法简单，10分钟左右就能上桌！里面的食材，除了土豆以外，其它可以随意加，喜欢什么材料就加什么，怎么好吃怎么来，自己吃就是这么任性，豪气！但是，有一样不能少，那就是上面的芝士，如果要有这种拉丝的效果，一定要用马苏里拉芝士，一叉子拉起，犹如高高的瀑布。那感觉，哈哈，一个字——爽！

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下面说下做法。紫土豆蒸熟或煮熟，或微波炉叮熟，总之，弄成熟的就行，剥去外皮。我一次蒸了很多个，慢慢吃，如果你一个人吃，1个土豆就能做，主要看你碗的大小，还有看是当主食吃，还是当菜吃。

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肯定有人问它生前长啥样？喏，就是这个样子滴，蒸熟了以后，紫色会略变浅。当然，如果不喜欢紫土豆，那就直接用普通的土豆，做法完全一样，也很好吃哒！

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熟土豆去皮后，放入绞肉机中，加入盐、黑胡椒粉，水或牛奶。如果加牛奶，会有浓郁的奶香味，更接近西式风情。如果要做成甜品，就加糖啊。如果减肥，建议做成咸口的。

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水或牛奶别加太多，能打成泥就行了，土豆泥会变得很粘稠。我这个就水略多了一些，后来又加了点土豆。

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火腿肠切丁，多多的葱花。这里的食材不拘，比如培根、青椒、红椒、胡萝卜、豌豆等等，喜欢什么就加什么。如果是不易熟的材料，需先炒熟。

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把配料加入土豆泥中，搅拌均匀。

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搅拌好的土豆泥装入耐热的焗烤碗中，上面铺上比较多的马苏里拉芝士碎。

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放入预热好的烤箱中，烘烤200度10分钟左右。食材都是熟的，所以不需要烤很久，也不要拘泥于上面的时间。观察到芝士融化，边缘略烤焦就可以出炉了，这个时间大约是10分钟到15分钟左右，具体根据大家自己家的烤箱脾气来。