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吃沙拉是好事，可是当沙拉遇到沙拉酱，原本想低脂低糖饮食的你，可能就白用心良苦了，比如某比沙拉酱，每100g含有10.3g碳水，脂肪更是每100g有63.4g。沙拉酱其实是肥人酱。番茄沙司吃披萨、三明治、蛋包饭等，经常会配上番茄沙司，颜色鲜亮，看着就有食欲，味道更是好得不得了。但100g番茄沙司里，差不多有20多克的糖。我吃披萨的时候，就喜欢在上面抹满满一层番茄酱，所以虽然特别爱吃，但每年只敢吃个一次两次的。您也许已经掌握要点了，躲开看似健康，其实加了很多糖的方法有3种：一种是自己做，这样即使放了点糖，咱也有心理准备，也会配一些升糖能力弱的食物来吃；在外就餐或者点外卖，也尽量选你试过的靠谱商家；加工食品，咱得学会看配料表和营养成分表，这样就不会被商家忽悠了。里面的碳水可能来自于食材本身，也可能来自于后加的糖。这样谨慎小心是因为，吃了太多的糖，除了肥胖和血糖难控制外，脂肪肝甚至心脏病都会找上咱，不划算啊！

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