一家三口的午餐，经济又美味，网友拒绝精致穷，不浪费不剩菜能量|营养|吐司|西多士|全家|中薪

一家三口的午餐，经济又美味，网友：拒绝精致穷，不浪费不剩菜自打老公在家里办公后，午餐就变成一家三口的幸福时光，但我是全职妈妈，所以一家人的开销都是靠老公赚钱养活的，所以对于三餐和生活上的需求，我都是合理安排好，不浪费也不铺张，孩子学习上该花费的从不含糊，而对于一日三餐既要考虑营养搭配好，当然也要从经济实惠上考虑，尽量满足家人的胃口，但是也不提倡剩菜剩饭，将每天的三餐晒到朋友圈，网友纷纷竖起大拇指，夸我们会过日子，比那些穷讲究摆排场的好，居家过日子，实在是关键。

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一起来看看今天的午餐吧，三口之家，营养搭配好，好吃下饭很实在。今天分别做了：青椒炒蛋，炒鱼滑，炒花菜，另外是茶树菇炖排骨。主食以杂粮搭配大米，这样的主食吃起来更健康，如果都是吃精细米，淀粉多容易造成糖粉升高，这样更容易发胖，所以要多从家人健康角度考虑，吃得健康为主。

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另外儿子在发育期间，所以每天一道荤菜也是必须的，秋天干燥所以要多喝汤，而这道汤就非常适合这个季节，加入了茶树菇营养更丰富，味道也更好，每次做这个汤而且都是一口气喝一大碗，好不浪费呢。茶树菇可以补肾滋阴、强脾胃、提高人体免疫力，增强人体防病的功效。常食用起到抗衰老、美容的作用。对了家里有孩子尿床或者尿频的，不妨多吃茶树菇对这个问题可以改善的。

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这道是炒鱼滑，鱼滑一斤30元，我买了10元钱就可以炒一盘下饭菜，搭配上荷兰豆，非常是下饭，另外胡萝卜对缓解视力疲劳有效果，老公孩子长期宅家用眼过度，所以每餐饭菜都会搭配上。

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这道是青椒炒蛋。青椒买了2个5毛钱，是不是很实惠？将2个青椒拍碎去籽然后切小块，少许的洋葱也剁碎，加入胡萝卜丁和鸡蛋几个、少许盐巴调味，烧热锅倒入，小火煎凝固，然后翻炒均匀即可，老公说这道菜看着真不错，绝对的下饭。

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还有这道是炒花菜，最近花菜一斤4元钱，花2元钱就可以炒一盘。花菜中含有很多的矿物质，属于碱性食物，可以平衡体内的酸碱度，从而起到增强机体抗病能力的功效。还含有维生素A，维生素E，维生素C等抗氧化剂，可以清除体内的自由基，起到预防疾病、延缓衰老及润泽肌肤、祛斑美容。所以这道菜是我这个全职妈妈最爱吃的，没有条件去美容院，也吃不起燕窝，但是很多食材吃得恰当，效果还胜过敷面膜呢。如今的我往往被人看成比实际年纪小很多，就是经常吃花菜、黄瓜和西红柿之类的食物，另外富含纤维素、促进肠道蠕动，帮助排毒的食物也要多吃，当然每天不要熬夜，适当运动也是让你减龄的秘密武器，即便是全职妈妈也要懂得保养，这样老公、孩子看着你心情会更好，自然家庭也就更幸福了。好了，今天的文章分享到这里，我是舞之灵小食堂，美食领域原创作者，一直致力于把最普通的食材做出家的味道。欢迎大家继续关注我，另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。